Вежби за затегнување на задникот

[MountainMan]

од твоја уста во божји уши хехе искрено, се надевам, со вложен труд и волја се' се може

Нема од твоја уста во божји уши, господ дарува на тие што се трудат

 

[Сара.13]

Нема од твоја уста во божји уши, господ дарува на тие што се трудат

значи мене треба постојано да ме дарува

 

[MountainMan]

значи мене треба постојано да ме дарува

Па може и е така... што ти фали?

 

[Сара.13]

Па може и е така... што ти фали?

хехе да не почнам да набројувам, отсекогаш сум била самокритична така да ..

 

[Roxelana]

Мене чучњевите ми се покажаа како најефикасни вежби за задник, не само за затегнување туку и за подигнување и убаво обликување (знаете за што зборам) Два месеци секојдневно правам чучњеви. 150 најмалку, а понекогаш и до 300 дневно ме фаќа + некои други вежби од видеата подолу.
Станав зависна од чучњеви. Сега ги правам само нив колку за одржување, а инаку порано правев и некои други.
Еве што вежбам/в јас т.е. си комбинирав вежби кои најмногу ми одговараа.

Едит : Мислам дека дури и некој секојдневно да прави по 50 чучњеви за еден месец ќе има убав резултат.

 

[Ellyy]

Одлична вежба за зацврстување на задникот, која може да ја практикувате по дома.

оваа се моите 3 омилени вежби и се доста ефикасни

 

[Outrider]

Би било добро да се присуствува на места на кои се дешаваат вакви вежби...

 

[Samurai]

http://www.ladybook.mk/mk/post/5085/10-vezhbi-za-zadnik-od-milion-dolari
Повелете

 

[Electra]

Ништо подобро и поефективно од good ol' squats и bridges во комбинација со вежби за затегање на бутовите/нозете.
По 50ина squats и уште толку bridges и за некои 2-3 недели веќе се приметува разлика.
Или може само јас сум мрзелива, па тоа ми е океј и не ми се бараат нови вежби.