кога ќе го сликаш задникот по танга е тогаш ќе излезат на израс чучневите.ма само чучњеви секој ден по 3 серии од 30чучњеви и ќе го имате мојот задник
Вежби за затегнување на задникот
- Автор на темата Baronessa
- Време на започнување
Абе која фатална грешка сум ја направил... ами основната вежба ја забораивме... Женски додадете на горенаведените вежби од мене плус мртво дигање со прави нозе. E сега сум мирен 
јас не побарав да го видам, само потенцирав како сликата би изгледала подобро.значи ти никогаш нема да ги видиш
јас не побарав да го видам, само потенцирав како сликата би изгледала подобро.
Ти должам извинување во тој случај
а сликата каква и да е веќе ја нема 
Добро е, се разбравте...ајде сега и двајцата на вежбање
Јас си го направив своето за денес, утринско растегнување 100 чучњеви во 3 серии, 50 стомачни и други вежби во времетраење од 15ина мин
а за Мајорот не знам
Јас навечер тренирам од кај 7 саат до кај 9...и во последно време ги избегнувам вежбите за затегнување на задник.Јас си го направив своето за денес, утринско растегнување 100 чучњеви во 3 серии, 50 стомачни и други вежби во времетраење од 15ина мин
Јас си го направив своето за денес, утринско растегнување 100 чучњеви во 3 серии, 50 стомачни и други вежби во времетраење од 15ина мин
На Мајорот некако не му се вежбаат нозете и задникот
Како и да е јас за 20 минути одам, токму денес имам нозе, чучњеви со 80-90 кг, а на преса може за прв пат ќе ставам 300 кг 
Јас навечер тренирам од кај 7 саат до кај 9...и во последно време ги избегнувам вежбите за затегнување на задник.
знам знам, очигледно е дека се концентрираш на бицепс, трицепс, четирицепс
а да ти кажам искрено, добро ти оди 
На Мајорот некако не му се вежбаат нозете и задникот
Ајде за убаво нека е хехе
шала на страна добар провод вечерва и не се думај многу ставај 300кг. таму ако нешто случајно, ние сме тука