Вежби за затегнување на задникот

Roxelana

Староседелец
13 март 2013
134
277
1,063
Скопје
Мене чучњевите ми се покажаа како најефикасни вежби за задник, не само за затегнување туку и за подигнување и убаво обликување (знаете за што зборам) Два месеци секојдневно правам чучњеви. 150 најмалку, а понекогаш и до 300 дневно ме фаќа + некои други вежби од видеата подолу.
Станав зависна од чучњеви. Сега ги правам само нив колку за одржување, а инаку порано правев и некои други.
Еве што вежбам/в јас т.е. си комбинирав вежби кои најмногу ми одговараа.





Едит : Мислам дека дури и некој секојдневно да прави по 50 чучњеви за еден месец ќе има убав резултат. :)
 
  • Ми се допаѓа
Реакции: Lena and Сара.13

Electra

Неонка
Член на администрација
Админ
16 февруари 2012
2,524
7,152
1,153
Big Sur
Ништо подобро и поефективно од good ol' squats и bridges во комбинација со вежби за затегање на бутовите/нозете.
По 50ина squats и уште толку bridges и за некои 2-3 недели веќе се приметува разлика.
Или може само јас сум мрзелива, па тоа ми е океј и не ми се бараат нови вежби. :zelen