Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Gemini]

Trajche , значи вака..за месец дена полнам 17 год. и сакам да оформам подобро тело од моменталново..не дека е лошо..ама секогаш може подобро нели?
Одам во теретана и јас..ама проблемот е што не е тоа често..и не е доволно .
Тренирав 8 години карате , одам и на фудбал..и не можам да кажам дека немам мускул..има..се познаваат..ама не доволно добро..
моите дома ..со познатите коментари..од типот..женско си..не смееш така..не си ти машко така да правиш..не можам да докажам дека не се прават мускули така лесно..инаку за храна..отсекогаш сум внимавала што внесувам..сакам само едно да научам..Што треба да се внесе пред , а што после тренинг?
фала..

Што треба да се внесува после тренинг го има неколку страни наназад напишано Трајче затоа ќе го цитирам а за пред тренинг ќе ти одговори тој бидејќи јас стварно не знам а би сакала да знам

Оброкот после тренинг е многу важен и треба да се конзумира одма после 20 минути најкасно.
Зависи од целта се базира што треба да содржи оброкот.
Добро е да земеш лазичка мед, па варени јајца или стек, или туна, со соодветни јаглени хидрати, ориз, компир, овес...

 

[Kitty]

Како што реков вчера,
неможам да мрднам .
Мускулите на нозете напред и мускулите назад на задникот ме растураат.
Рацете исто.
Ама убаво е

чуството е незаменливо, до прва ќе ти биде убаво, сепак намали со теговите земај 2 или 3 кг уште некоа време, додека да се навикне телото, после појачај.

 

[Trajche]

Како што реков вчера,
неможам да мрднам .
Мускулите на нозете напред и мускулите назад на задникот ме растураат.
Рацете исто.
Ама убаво е

No pain, no gain

Trajche , значи вака..за месец дена полнам 17 год. и сакам да оформам подобро тело од моменталново..не дека е лошо..ама секогаш може подобро нели?
Одам во теретана и јас..ама проблемот е што не е тоа често..и не е доволно .
Тренирав 8 години карате , одам и на фудбал..и не можам да кажам дека немам мускул..има..се познаваат..ама не доволно добро..
моите дома ..со познатите коментари..од типот..женско си..не смееш така..не си ти машко така да правиш..не можам да докажам дека не се прават мускули така лесно..инаку за храна..отсекогаш сум внимавала што внесувам..сакам само едно да научам..Што треба да се внесе пред , а што после тренинг?
фала..

Одлично е што се занимаваш со спортот целиот свој живот да речеме на таква активност, не што немаш проблем со масните наслаги, туку верувам и дека немаш целулит, освен од пубертетот малку ако фатиш што во тие години гелдам многу девојчиња си имаат проблем, ама па и скоро секоја втора жена има таков проблем.
Е сега, малку е по тешко за женско да дојде до дефениција на мускулите за да се познаваат повеќе генетски вие имате повеќе масти во телото полесно складирате, а и потешко губите. Се доаѓа до минимум 10-12% масни наслаги за да се познаваат добро мускулите, но тоа ти треба ригорозни диети за кои не ти препорачувам уште сега. Продолжи да вежбаш како што до сега, храни се здраво како и до сега, па со тек на годините да речеме накај 20-21 може да се „спремаш„ за таков предизик доколку сакаш да имаш добри оформени мускули со малкку масни наслаги, а до тогаш не се запоставувај, мада не верувам пошто сигурен сум дека си спортист во душа

 

[Lena]

Kitty оваа песнава за тренирање е створена.
Дава некоја внатрешна енергија.
Претрчав 6 км без пауза пред малку со песнава на риплеј до даска пуштена.

 

[Trajche]

Kitty оваа песнава за тренирање е створена.
Дава некоја внатрешна енергија.
Претрчав 6 км без пауза пред малку со песнава на риплеј до даска пуштена.

Јас кога правам кардио со слушалките во уши имам еден мотивацоинен говор снимено и на еден момент се дере и вика Faster, faster, faster!!!!!!! Е тогаш Усаин Болт да ми излезе го оставам во прашината, хахаха

 

[Elena]

No pain, no gain





Одлично е што се занимаваш со спортот целиот свој живот да речеме на таква активност, не што немаш проблем со масните наслаги, туку верувам и дека немаш целулит, освен од пубертетот малку ако фатиш што во тие години гелдам многу девојчиња си имаат проблем, ама па и скоро секоја втора жена има таков проблем.
Е сега, малку е по тешко за женско да дојде до дефениција на мускулите за да се познаваат повеќе генетски вие имате повеќе масти во телото полесно складирате, а и потешко губите. Се доаѓа до минимум 10-12% масни наслаги за да се познаваат добро мускулите, но тоа ти треба ригорозни диети за кои не ти препорачувам уште сега. Продолжи да вежбаш како што до сега, храни се здраво како и до сега, па со тек на годините да речеме накај 20-21 може да се „спремаш„ за таков предизик доколку сакаш да имаш добри оформени мускули со малкку масни наслаги, а до тогаш не се запоставувај, мада не верувам пошто сигурен сум дека си спортист во душа

Епа фала мнооогуу Да..спортист од 7 годинки.. Нема подобро нешто

 

[Kitty]

Празникот ме зезна малку, ама ако ќе имам повеќе мотив за вежбање овие денови

 

[Hkakashi]

Имам другари да ви се пофалу две работе.
Прва: овија днови почнасмо сс другари да возимо точак, потачно од четвртак. Сг за почетак сваки дн возимо около 15 километра, освен у суботу кт извозисмо 30км. Порано возеше точак много повише и не ме болесва надколенице, а сг после 8-9 километра почнев полка полка да болив, а кт ке дојду дома и кт ке се симну од точак, горив братче како до огањ да сам. Добра рекреација е точак и те издува ветар и навечер како јагње спиеш. Планирамо сс другари увек кт имамо 1-2 сата слободни да се провозимо по град. Сг како смо се опариле по некој денар за Велигден ке идемо следеќи викенд да купимо светла за точак и ке идемо негде и у околни села за викенди, да не возимо такој празно .
Друга: можу да се пофалу дека сам лично ја унеја спорт и здраву исхрану куде двоица мои другари и куде мене(повише од порано). Едесмо што ни дојде под руку и цеееел божји дн играсмо игре по компјутери. Сг ја трењирам кошарку повише, возу точак, другар Вање работи гу тренинг програму Insanity што му гу ја препоручи и ако не се лжу по 2 пут гу работи и дечко пази на исхрану колко му услови дозволуев и покажуе резултати (преполовија се, кој не га е видеја 5-6 месеца нема да препознае) и плус кт може вози точак , другар Давор исто такој пази си на исхрану исто такој колко му дозволуев услови, игра свак втор дн кошарку и исто такој вози точак. Ја за мене мож да кажу дека трењирам кошарку, возу точак и кт имам време искочу надвор пушту музику и си печашу. Малко исхрана не ми е како што треба али имам у план и тој да среду овој лето пошто планирам цело лето на спорт да га искористу и сам сигуран дека ке га нарпаву тој! Значи другари су се смениле 110%. Днске правимо муабет док возимо и сви се пофалисмо дека цел викенд не смо прошле ни 2 сата пред компјутер, што е голем успех. Ми сами на себе се чудимо колко смо се смениле и спорт колко не е променија. У петак доваѓа Вањо куде мене, а ја нешто се врткам по куќу горе доле и вика ај брат искочи да шетамо по учицу горе доле, неможу више да седу пред тј компјутер, за 15 минута ми се досади и не ми се седи,а башка што е штетно за очи и како седу на туј столицу за грб. Промениле смо се 110%.

 

[Struggler]

Hkakashi

Верувај ме, ме болеа очите да ти го прочитам целиот пост, ама штом си решил да возиш точак очекувај добри бутови и стомачни.

 

[Хоуп*]

Имам една пилатес топка, ми седи така за потпирање нозе : )
Не знам вежби за со неа, т.е има безброј видеа, ама не знам сега кои се најдобрите. Па ако знае некој...