добри вежби за совршени стомачни
баш ќе пробам да правам од овие..
баш ќе пробам да правам од овие..
Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...
- Автор на темата Trajche
- Време на започнување
Какфо рамо и груду сам напраија не ми се веруе овија днови еј..
И тој не иду у никакфу теретану, домаќи воркаут си прау (искрено иам поголеми резултати од другари што идеф у теретану )
Не е дека нејќу да иду, ама еднставно мноо ми е далеко место куде што идеф мои другари, не живу више у мое старо маало
Него Trajche кажи ми ти около креатин, штетан е не е ? Другари мои сакаф да зимаф, прашуеф ме и мене , сакам да пробам малце да виду што ефект има
И тој не иду у никакфу теретану, домаќи воркаут си прау (искрено иам поголеми резултати од другари што идеф у теретану )
Не е дека нејќу да иду, ама еднставно мноо ми е далеко место куде што идеф мои другари, не живу више у мое старо маало
Него Trajche кажи ми ти около креатин, штетан е не е ? Другари мои сакаф да зимаф, прашуеф ме и мене , сакам да пробам малце да виду што ефект има
Бравос, кај тебе може има подобра генетика подобра исхрана за разлика кај нив затоа имаш и подобри резултати, само напред
Друга работа, за креатинот зависи што очекуваат, креатин ти е додаток во исхрана и неможе да е штетен ако се приджуваш кон дозите, освен ако се злоупотребува, ама и така е сос екоја друга храна или пијалок.
Креатин монохидрат е испитуван и е докажано 100% дека е природно и се користи 30 години наназад...Е сега пак ќе кажам зависи што ти е целта обично го зимат кога сакат да покачат мускулна маса и тоа во зимскиот период, а така е добар за сила и потопара при јаки тренинзи, тебе нема да ти треба, а они ако сакат да зимат треба прво да им е средена исхраната па после
Иначе да ве известам само онака.
Се заразив со вежбање.
Ми постанува опсесија и телово само ми бара да ги правам вежбите.
Не ли отидам еден ден чувствувам како да ми фали нешто.
Се заразив со вежбање.
Ми постанува опсесија и телово само ми бара да ги правам вежбите.
Не ли отидам еден ден чувствувам како да ми фали нешто.
Same story here... А после вежбите, како три тона тежина да ми тргнал некој од телото.
Одиш никаков,излегуваш насмеан и како препороден.
Мagic Thing.
Или ќе отидеш нервозен, ќе излезеш среќен. Think of it as a way to let off steam...Одиш никаков,излегуваш насмеан и како препороден
Мagic Thing.
Trajche ја дојде да прашам неколко прашања.
Кои масти бесва добри онија заситени или незаситени, мислу дека негде беше прочитаја едни од њима треба да ги избегавамо. Колко одприлике да унасам калорие дневно за да можу да ослабнују ? Исто такој интересира ме дали ако унесују јаглехидрати, а масти ги намалу најмалко што можу, ке можу ли повише масни наслаге да симнују ?
Полка се ближи лето и крај на школску годину, па ја да се спремам полка за спортско лето, прво теорију да научу па после ке пројдемо на физички дел
. Па ако имаш некое саветче такој добро би ми дошло. Иначе планирам Insanity тренинг програму да гу почну и трењирам кошарку 3 пута недељно по 1 сат и увек кт имам слободно време возу точак и играм баскет сс другари.
Кои масти бесва добри онија заситени или незаситени, мислу дека негде беше прочитаја едни од њима треба да ги избегавамо. Колко одприлике да унасам калорие дневно за да можу да ослабнују ? Исто такој интересира ме дали ако унесују јаглехидрати, а масти ги намалу најмалко што можу, ке можу ли повише масни наслаге да симнују ?
Полка се ближи лето и крај на школску годину, па ја да се спремам полка за спортско лето, прво теорију да научу па после ке пројдемо на физички дел
. Па ако имаш некое саветче такој добро би ми дошло. Иначе планирам Insanity тренинг програму да гу почну и трењирам кошарку 3 пута недељно по 1 сат и увек кт имам слободно време возу точак и играм баскет сс другари.
i_wanna_fly i Lena кај вас веќе вежбаето не представува обврска или потешкотија, тоа е веќе дел од вас без кое неможете, тоа веќе е животен стил
За масти омега 3 и омега 6 неопходни преку цела година. За да знаеш колку калории треба да внесеш најпрво треба да знаеш до сега колку си внесувал па почнуваш да намалуваш по 300 неделно и гледаш како оди.
За намалување на масните наслаги треба да внесуваш повеќе протеини, а помалку јагленихидрати, скоро треба да си во дефицит јагленихидрати, но тука се протеини кои ќе се претварат во јагленихидрати за да имаш доволно енергија преку целиот ден.
Пракса и теорија одат заедно вежбај експриментирај пишувај овде ќе помогнеме колку можам.
Trajche ја дојде да прашам неколко прашања.
Кои масти бесва добри онија заситени или незаситени, мислу дека негде беше прочитаја едни од њима треба да ги избегавамо. Колко одприлике да унасам калорие дневно за да можу да ослабнују ? Исто такој интересира ме дали ако унесују јаглехидрати, а масти ги намалу најмалко што можу, ке можу ли повише масни наслаге да симнују ?
Полка се ближи лето и крај на школску годину, па ја да се спремам полка за спортско лето, прво теорију да научу па после ке пројдемо на физички дел
За масти омега 3 и омега 6 неопходни преку цела година. За да знаеш колку калории треба да внесеш најпрво треба да знаеш до сега колку си внесувал па почнуваш да намалуваш по 300 неделно и гледаш како оди.
За намалување на масните наслаги треба да внесуваш повеќе протеини, а помалку јагленихидрати, скоро треба да си во дефицит јагленихидрати, но тука се протеини кои ќе се претварат во јагленихидрати за да имаш доволно енергија преку целиот ден.
Пракса и теорија одат заедно вежбај експриментирај пишувај овде ќе помогнеме колку можам.
