Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Trajche]

Во каталогот што ми го дадоа со Орбитрекот пишува дека препорачливо било да се вежба по 30 мин. 4 дена во неделата.

За тоа можам да ти напишам цел реферат, само ќе ти кажам дека го напишале колку да има нешто да не биде без ич, а предуслови има милион за да му препорачаш на некој колку да вежба во неделата.
А да исто така, со потењето, губиш само вода од телото, ќе се напиеш после вода ја враќаш водата. Тоа е мит дека што повеќе се потиш толку повеќе слабееш

 

[Trajche]

Темата на LMFAO е споена со Фитнес - прашања, одговори и зблуди, за да нема офф топици, а и да можеме повеќе да му помогнеме на членот да си ја оствари својата цел.

 

[Trajche]

2,2 килограми сало и 2,2 килограми мускули исто тежат ама и не изгледат исто!

 

[Hkakashi]

Што препорачувате за јадење, пиење, некој шејк и сл. за после тренинг, т.е. за регенерација на мускули.

 

[Trajche]

Што препорачувате за јадење, пиење, некој шејк и сл. за после тренинг, т.е. за регенерација на мускули.

Мускулите се регенерираат во текот на спиењето, по вежбање на една мускулна група потребно е да поминат 48 часа за да се регенерират и да го повториме тренингот. Основи за побрзо регенерирање на мускулните влакна е протеинот, најважен е да го внесуваме после тренингот исто така и преку целиот ден.

 

[Trajche]

Бидејќи нема ваква тема во фитнес па тука ке си прашам јас. Trajche и останатите билдери тука, што препорачувате да се јаде и пие после тренинг, за регенерација на мускулите. Почнав со Insanity и стварно е insane, мн напорно кардио и верувам дека со правилна исхрана и добро вежбање може да се симнат доста масни наслаги. Јас целам да симнам едно 10 килца.

Убаво што си пишал која ти е целта, така ќе знам да ти одговорам најточно. Не го знам каков е производот и што содржи, но ќе ти кажам за после тренинг, ти треба да ги вратиш најпрво простите хидрати(шеќери) најдобро со декстроза или суво грозје, па потоа следува 35-40 грама протеин, и некои 40-50 грама сложени хидрати. Мораш да внимаваш на сложените хидрати и преку цел ден кога веќе целта ти е намалување на масните наслаги.

Едит: Видов дека не се работи за производ Insanity туку тренинг програма, истиот одговор за после тренинг важи погоре напишаното

 

[Hkakashi]

Благодерам другар. Само ако може да ми кажеш во која храна ги има тие сложени хидрати

 

[Trajche]

Благодерам другар. Само ако може да ми кажеш во која храна ги има тие сложени хидрати

Овесот, оризот, компирите, најдобро за летниот период ти се компирите...

 

[Trajche]

Благодерам другар. Само ако може да ми кажеш во која храна ги има тие сложени хидрати

Исто така компирите варени или печени, немој пржени.

 

[Hkakashi]

Исто така компирите варени или печени, немој пржени.

Знам знам оваа недела 3 пати одбив компири бидејќи беа пржени.