Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Kitty]

Вчера се изнавежбав квалитетно, и раце и нозе и до стомачни кога дојдов почнав да паѓам на кондиција веќе .
Утре пак ќе одам..нема лабаво лето иде...

 

[Struggler]

како прво оваа справа ти е највеќе за вратило,за Pull ups,Chin Ups, би било добро да почнеш да се креваш,склекови можеш и на под да правиш,исто така и стомачни
брајот на повторувања не треба да се замараш со бројка 20 -15 10 и слично прави до отказ додека те држат рацете така ке видиш најдобри резултати

Проблемот е што не можам да ја поставам на врата и ја користам оваа справа само за склекови....
Епа затоа ги кажав и овие бројки, затоа што го достигнувам тогаш максимумот.

 

[Trajche]

Сите вежби ги правам, освен на вратило што се. Секоја вежба поединечно во 3 серии по 20-15-10 серии.
Целта ми е онака да си имам дефинирано тело, да немам сало кај што ми се протега на блузата и сега за сега ми успева.

Значи вежбаш само гради и трицепс, колку пати неделно?
Инаку со секоја физичка активност подопомага да се топат масни наслаги, така да ако ти оди добро продолжи и понатаму...Имаш најверојатно солидна исхрана без многу јагленихидрати и затоа ја постигнуваш дефениција.

 

[Struggler]

Значи вежбаш само гради и трицепс, колку пати неделно?
Инаку со секоја физичка активност подопомага да се топат масни наслаги, така да ако ти оди добро продолжи и понатаму...Имаш најверојатно солидна исхрана без многу јагленихидрати и затоа ја постигнуваш дефениција.

Да, вежбам преку еден ден, а исто така 1 неделно одам во теретана и играм фудбал полупрофесионално.А исто така правам и стомачни во зависност од денот како ми е исполнет.
Не внимавам многу на исхраната (барем сум искрен ) ,ќе поставам некогаш слики од мене, ама не сум нешто нај нај со оглед на мојата тежина (71-72 кг) со висина (180см).

 

[The_Mayor]

Многу слаб тренинг...само 3 дена не сум бил на вежбање и некако се осеќам безенергично.

 

[Trajche]

Многу слаб тренинг...само 3 дена не сум бил на вежбање и некако се осеќам безенергично.

Спиј повеќе одмарај, згоелми маклу на исхраната јади повеќе овошје зеленчук...И ако имаш сок од грозје уште по супер.

 

[Hkakashi]

Спиј повеќе одмарај, згоелми маклу на исхраната јади повеќе овошје зеленчук...И ако имаш сок од грозје уште по супер.

Имам ја сок од грозје у подрум брат. Квалитет. Имам некои 15 флаше берба 2002/2003 и неколко берба 1999. Ако сакаш да се договоримо около цену. Прву флашу гу добиваш џабе, за пробу

 

[Trajche]

Имам ја сок од грозје у подрум брат. Квалитет. Имам некои 15 флаше берба 2002/2003 и неколко берба 1999. Ако сакаш да се договоримо около цену. Прву флашу гу добиваш џабе, за пробу

Хаха, се супер тоа, ама пиј го за себе, мене ми носат за без пари сок кој не се продава туку е само за вработените во фирмата. Не сум вработен таму ниту моите, ама треба да се имаш со луѓето...хаха

 

[Trajche]

Поздрав Trajche веќе се работи на
случајот

а и си заработив добро воспаление на бицепсот и трицепсот вчера и добар осеќај е.

Те цитирам овде за да не идеме оф топик многу таму
Keep moving forward! No pain, no gain
Јас на пример уште повеќе го сакам тренингот да дојде и да имам воспаление на одредени мускули групи, и тоа ме привчелува да останам се подолго да тренирам мислам во иднина. Ќе одиш ќе бидеш упорна и на крајот ќе бидеш изненадена од резултатите. Само напред

 

[Lena]

Те цитирам овде за да не идеме оф топик многу таму
Keep moving forward! No pain, no gain
Јас на пример уште повеќе го сакам тренингот да дојде и да имам воспаление на одредени мускули групи, и тоа ме привчелува да останам се подолго да тренирам мислам во иднина. Ќе одиш ќе бидеш упорна и на крајот ќе бидеш изненадена од резултатите. Само напред

Да навистина е добар осеќај иако боли,
мислам дека тоа е знак дека се случува нешто
со мускулите
тенкс, правам слики пред и после, хехехех..