Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Trajche]

Еи брат : ) заебани су сс едну руку пробуваја сам одамна и толко откажаја сам се, ке треа па да се уфилмам и помучу
али ке биду упорано ; )

Ништо невозможно не е тоа, чим може Сашко Коцев па и било кој друг можеш и ти, само прашање на време

 

[Trajche]

Морам да се поафалам дека на 1-ви Декември бев 70 кг со 7% масти, моментално сум 82 кг со 12% масти, здравје боже уште 3-4 кг па на Лето исто така со 80 да бидам на 7% масти.

 

[Trajche]

 

[Struggler]

Најблиску сум до феш'н...

 

[Trajche]

Секојдневие во домот )

 

[m.o.p.]

Секојдневие во домот )
Отвори ја прикачената датотека 15250

овес-от пред вежбање го користиш или после

 

[Trajche]

овес-от пред вежбање го користиш или после

Насабајле со јајца, и после тренинг кога како, некогаш правам шејк после тренинг со млеко, дозерка протеин овес или мусли ставам. Со мусли има подобар вкус шејкот, а и го избегнувам овесот 100-200 грама максимум дневно пошто има глутен во него.

 

[m.o.p.]

Насабајле со јајца, и после тренинг кога како, некогаш правам шејк после тренин со млеко, дозерка протеин овес или мусли ставам. Со мусли има подобар вкус шејкот, а и го избегнувам овесот 100-200 грама максимум дневно пошто има глутен во него.

јас само сабајле со 4 јајца+3 кришки леб, после саатипол 100 грама овес +млеко

 

[Trajche]

јас само сабајле со 4 јајца+3 кришки леб, после саатипол 100 грама овес +млеко

Супер е, а друго од хидрати преку денот внесуваш?

 

[m.o.p.]

Супер е, а друго од хидрати преку денот внесуваш?

па зависи кој ден некад леќа со месо (стек,џигер,или батак),грав,компир,грашок,зелка,ориз,воглавно ова ми е комбинацијата за ручек,
вечера риба(туна или сардина)кромидче,лукче,и ако знаеш што се оние замрзанат зеленчук по маркетиве што се микс (пченка,компир,грашок сецканина мали парчиња околу 150 гра) и воглавно такви ми се јадењата и секако некој ден паста на дневно мени ..