Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...
- Автор на темата Trajche
- Време на започнување
^Без зборови. Звездата е родена. Само овој ќе може да им се спротистави на гетата во Америка 
^Без зборови. Звездата е родена. Само овој ќе може да им се спротистави на гетата во Америка
Зашто у Америку, па овој не е американско. Колко ја разбра Полско е.
Украинско е
Јас сакав да кажам дека вакви во Америка има многу гета street workout кои вежбаат, 90% се надарени генетски фрикови, но и со напорна работа се постигнува, обично црнците се понадарени од нас, па затоа викам овој може да им отиде и да ги утепа Оваа не е стреет воркоут ова е чиста гимнастика ,ако се знае дека децата од русија украина почнуваат од многу мали да идат на гимнастика и имаат добри школи за гимнастика не е ништо чудно видеово ,браво за малиов за гимнастиката
Декември месец имав поставено цел покачување на мускулна маса, тогаш бев 70 кг со 7% масни наслаги, исто така си поставив цел повеќе да ги форсирам нозете и рамењата. Денес сум 85 кг со 14% масни наслаги во телото.Накачив 15 килограми за 4 месеци. Тоа не се должи на брза храна, грицки, благо, или јадење пред спиење.
Мојата исхрана се состоеше од јајца, млеко, овес, ориз, стек, риба, туна во конзерва, макарони, мусли, зелка, морков, брокула, киви, портокали, јаболка, банани.
Уметноста е сега да се задржи мускулната маса, а да се намалат масните наслаги, со тоа почнуваме од утре. Од прилика би требало да сум 80 кг со 7% масни наслаги до крајот на Мај. И спремни за Лето како и рендење моркови на стомачните.
The_Mayor спремај скарата и моркови за на плажа
Мојата исхрана се состоеше од јајца, млеко, овес, ориз, стек, риба, туна во конзерва, макарони, мусли, зелка, морков, брокула, киви, портокали, јаболка, банани.
Уметноста е сега да се задржи мускулната маса, а да се намалат масните наслаги, со тоа почнуваме од утре. Од прилика би требало да сум 80 кг со 7% масни наслаги до крајот на Мај. И спремни за Лето како и рендење моркови на стомачните.
The_Mayor спремај скарата и моркови за на плажа
многу бе си накачил тежина, треба да намалиш...иначе вчера ми стигна протеинот то значи дека сум спременДекември месец имав поставено цел покачување на мускулна маса, тогаш бев 70 кг со 7% масни наслаги, исто така си поставив цел повеќе да ги форсирам нозете и рамењата. Денес сум 85 кг со 14% масни наслаги во телото.Накачив 15 килограми за 4 месеци. Тоа не се должи на брза храна, грицки, благо, или јадење пред спиење.
Мојата исхрана се состоеше од јајца, млеко, овес, ориз, стек, риба, туна во конзерва, макарони, мусли, зелка, морков, брокула, киви, портокали, јаболка, банани.
Уметноста е сега да се задржи мускулната маса, а да се намалат масните наслаги, со тоа почнуваме од утре. Од прилика би требало да сум 80 кг со 7% масни наслаги до крајот на Мај. И спремни за Лето како и рендење моркови на стомачните.
The_Mayor спремај скарата и моркови за на плажа
Мајоре, во светот се помести рамката за фитнес.многу бе си накачил тежина, треба да намалиш...иначе вчера ми стигна протеинот то значи дека сум спремен
Порано беше колку висина толку килограми = фитнес.
Сега фитнес моделите имаат 7-8 килограми плус од својата тежина.
Зборам за чиста мускулна маса, издефинирана со стомачни.
Јас летово по мои проценки би требало да сум 80 кг чист издефиниран, а сум 182 см висок. Што значи наредната зима пак ќе треба да одам на маса и да дојдам до некаде 87-88 чист мускул
