Insanity workout
- Автор на темата Farfalla
- Време на започнување
Нема таблети, сега засега барем, иако прехрамбената индустрија би била пресреќна да може да продава уште повеќе храна, ако не се дебели раја ќе купува само храна и ќе ждере
Не е нешто тешко, најтешки се искушенијата во вид на чоколади, колачи, сладолед, домашни кифлици, шпагети со сосови, тазе печен домашен леб, помфрит со барбекју сос.... ако може да се одолее на искушението, килограмите сами ќе си заминат.
па ја токму и тоа го правам само што еднаш во денот јадам и не јадам баш месо, а риба многу ретко исто и зеленчук у глобала јајцата ми се главно јадење па уствари и само тоа го имам
и заборавив пијам многу течности пошто иначе не би издржала
Никако. Така само ја слабееш мускулната маса во организмот. Може и да си преслаба личност а мастите да останат. Напротив треба да се вежба. Инаку да се вратам на темата - Insanity немам вежбано ги вежбав цел циклус на T25 , исто од Shaun T и има ефект.
Колку што прочитав поназад се работи за вишок на кг што значи прво треба да се симне вишокот, слаба личност со троа маст околу коските и наголемување мускулна маса е сосема друга ствар. Идеално би било вежбање плус невнесување на наведените материи ама тоа зависи од човек до човек. За два месеци нема да ослаби мускулната маса нешто посебно, таа слабее и ради седење пред ПЦ и ради неактивност воопшто so no issue there
А за да се вежба подобро прво да се симне теретот од телото па потоа, некои жестоки програми како овие на видеата, десетмина ќе ги започнат, пет ќе се откажат по прво вежбање, четири после второ, еден после третото
и еден на 100 ќе продолжи и ќе аплоудира видеа на јутјуб. Итс сајколоџикал.па ја токму и тоа го правам само што еднаш во денот јадам и не јадам баш месо, а риба многу ретко исто и зеленчук у глобала јајцата ми се главно јадење па уствари и само тоа го имам
Тоа е добро, само треба да се внимава да не се внесува шеќер. Леб ис јор енеми.
Протеини:јајца, пилешки стек, туна (до 3пати неделно), ослич (можеш секој ден), млеко (ако сакаш млеко ако не Јогурт), урда или нискомаслено сирење (ова за навечер пред легнувањеЈас пак за исхраната
Во овој режимов што е со програмата, има лосос, ракчиња, диња, мисиркино, авокадо...За овдешни услови, мислам дека не одговара баш. Барем за мене. Веројатно треба да се бара некоја соодветна замена за протеини, јаглехидрати... М?
Јаглехидрати:овесни,компири, ориз
Масти: жолчка од јајца, кикирики, бадеми, лешници, ореви, омега 3(можеш во капсули а мислам дека добра замена за капсули е ако веќе не сакаш такви работи Рибино масло али на ова вкусот незнам како ке го поднесеш), Маслиново масло
Зеленчук: СЕ!
Овошје: Ништо, освен ако веќе имаш некое многу омилено овошје и без него неможеш тогаш може да се направи ислучок, ништо страшно
Засладувачи: натрен (захар) во кафе, чај и слично
Мислам дека ти ги дадов сите потребни информации, ако имаш некое прашање плус прашај овде или ПП.
Ти си ја терал програмава?Јас би почнал одма ама поконкретно да се осигурам околу исхранава сакам,гледам ти си напишал нешто.Бар да направам едно како мени за една недела па да го вртам во круг
Програмава за вежбање не сум ја терал али начинов на исхрана со овие производи што ги напишав сум терал. Прашај што поконкретно ти требат овде или ПП ќе направиме
Тешко иде кај мене...мускулите ме болат скоро три дена,кондиција никаква,желба преголема,туширање после 22 на ефтина струја,скокање по паркет.Исхраната слабо ја терам,не дека не сакам,нити иам време да шетам по маркети,нити пари да се двојам од домашната кујна.Идеме понатака додека се има желба.