А зголемува мускулна маса ми фалат уште 3 или 4 кг
Баш за тоа е, но зависи во кој тренажен процес си и колку ти е средена исхраната, доколку имаш основа со исхраната може да го користиш.
А зголемува мускулна маса ми фалат уште 3 или 4 кг
имам исхрана добра тренирам фитнес програми дома вадам од нет долго време тренирам може 1 година ,што мослиш ке ми помогне ли за тие 3 или 4 кгБаш за тоа е, но зависи во кој тренажен процес си и колку ти е средена исхраната, доколку имаш основа со исхраната може да го користиш.
Протеин гледам да внесувам дневно над 70 грама незнам точно а јх над 100 грамаКога ти е веќе прв пат ќе има резултати на тебе, но ако не целосна исхрана барем кажи ми ако знаеш по колку протеини и јх внесуваш дневно, да видиме прво со исхраната што може да се искорегира, може нема да ти биде толку неопходен креатинот.
Протеин гледам да внесувам дневно над 70 грама незнам точно а јх над 100 грама
Ок фала ти ова на сликава имам 74 кг сега имам 83 затоа барам да стигнам до 86 или 87 кг сликава ми е стара една год. пред да почнам да вежбам озбилно порано играв фудбал и никако не можев да ставам маса бидејки трчање секој ден колку и да јаадам пак истоТоа ти е многу малку... по сликава ако си ти од прилика да имаш 70 килограми, со твојот дневен внес на протеини ти едвај внесуваш за веќе стекнатите мускули да не дојдат до катаболичка состојба, накачи на 100 за почеток па после 120,130...а исто така и јаглехидратите ти се премногу малку за да качуваш маса мора повеќе хидрати од колку протеин, затоа накачи и протеин и хидрати ќе имаш резултат. За качување сака многу јадање ама стварно многу, еден ден ќе се осетиш на тебе
Ме интересира нешто. Општо познато е дека кога се зема креатинот се препорачуваат што повеќе течности.
Дали од тие течности освен вода, млеко, и природни сокови, може да се конзумира и пиво?
Или алкохолот има негативно дејство?
Па на пример 1 пивце од пола литар во денот, пошто многу е водата што ја препорачуваат- не пијам многу вода и не можам.Зависи колку пати неделно конзумираш пиво и во колкави количини?
Па на пример 1 пивце од пола литар во денот, пошто многу е водата што ја препорачуваат- не пијам многу вода и не можам.
Иначе моментално земам гејнер али планирам кога ќе го завршам да земам креатин, али сеуште не сум одлучил дали ќе продолжам со гејнер или ќе сменам на креатин.