Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...
- Автор на темата Trajche
- Време на започнување
Вежбам 2 месеци по 5 пати неделно , по 1 час за жал во домашни услови , моментално нема фитнес во градот 
целта ми е да го обликувам телото и да го затегнам , да ги стопам масните наслаги кај стомакот да го затегнсм и подигнам задникот .... А притоа да не ослабнам , ако може совет дали можам да ја исполнат таа цел во домашни услови , дали треба да зимам топачи на масти или што ... Имам голема мотивација само треба да ме воведе некој во правилниот пат
целта ми е да го обликувам телото и да го затегнам , да ги стопам масните наслаги кај стомакот да го затегнсм и подигнам задникот .... А притоа да не ослабнам , ако може совет дали можам да ја исполнат таа цел во домашни услови , дали треба да зимам топачи на масти или што ... Имам голема мотивација само треба да ме воведе некој во правилниот пат
Вежбам 2 месеци по 5 пати неделно , по 1 час за жал во домашни услови , моментално нема фитнес во градот
Супер е што си почнала да вежбаш, дали предходно имаш се занимавано со некој друг спорт?
2 месеци е реално мал период (почетнички), за добро обликувано тело е сеа зависи каква перцепција имаш во главата и што сакаш да постигнеш можеби според твоите очекувања може и во домашни услови со некои вежби па и со кардио надвор од домот да ја оствариш својата цел.
Е сега неможе масни насалги да се топат само на одредено место, туку тие се топат секаде поеднакво.
Задникот за да го подигнеш, кралска вежба ти се чучњеви, а за навистина импресивен задник да имаш, релано ти треба теретана каде ќе вежбаш со тежини.
А притоа да ја задржиш мускулната маса тоа се прави со исхраната.
Не ти требаат топачи на масти, не се тие магичен напиток со кои ќе ја псотигнеш целта преку ноќ. Подобри тие пари вложи ги во стек, јајца...
Е сега не знам од кој град си, ама убаво распрашај се дали има теретана во градот, сигуро ќе најдеш.
Можеш и во домашни услови да ги постигнеш саканите резултати доколку си упорна. Јас вежбам трета година по ред околу 5 минути дневно,што ми е сосема доволно да ги добијам саканите резултатиВежбам 2 месеци по 5 пати неделно , по 1 час за жал во домашни услови , моментално нема фитнес во градот
Секако треба малку да внимаваш на исхраната
Претходно трчев по 35 минути секоја вечер на патека за трчање , и ослабнав , знам дека неможе преку ноќ да се дојде до посакуваните резултати , но јас сум упорна за теретана има една малечка но нема справи , што се однесува до исхраната се трудам да внимавам , да препорачате некоја прогама за вежбање , мојата што ја вежбам сама си ја составив и може и затоа нема ефекти , инаку благодарам за советите многу сте љубезни поздрав
за теретана има една малечка но нема справи , што се однесува до исхраната се трудам да внимавам , да препорачате некоја прогама за вежбање , мојата што ја вежбам сама си ја составив и може и затоа нема ефекти , инаку благодарам за советите многу сте љубезни поздравПретходно трчев по 35 минути секоја вечер на патека за трчање , и ослабнав , знам дека неможе преку ноќ да се дојде до посакуваните резултати , но јас сум упорна
Пробај инсенити воркаут. Не ти треба тежине, не ни треба ништо. Само време, воља и мотивација. Ако веќ си пазиш на исхрану супер.
Претходно трчев по 35 минути секоја вечер на патека за трчање , и ослабнав , знам дека неможе преку ноќ да се дојде до посакуваните резултати , но јас сум упорна
За да измениме или да ти препорачаме нешто, би било добро да ни кажеш како вежбаш до сега...
Значи вака : 15 минути степер , 3 серии по 25 повторувања чучњеви , 3 х25 легнста на грб и кревање на една па др нога , 3х25 расчекор на една па др нога , 3х25 клекната на колена и кревање на една па др нога, класични стомачни 3х 20 , 4х10 вежба за долните стомачни легната на грб , со рацете се држам за стол и ги кревам нозете истовремено и двете , потоа правам 3х 15 странични стомачни , 3х20 склекови и 3х10 се фаќам на краевите на стол со исправени нозе се спуштам до земја и пак се враќам во правобитна положба , не знам колку можете да ме разберете
. Ако има проблем ќе постирам слики
Значи вака : 15 минути степер , 3 серии по 25 повторувања чучњеви , 3 х25 легнста на грб и кревање на една па др нога , 3х25 расчекор на една па др нога , 3х25 клекната на колена и кревање на една па др нога, класични стомачни 3х 20 , 4х10 вежба за долните стомачни легната на грб , со рацете се држам за стол и ги кревам нозете истовремено и двете , потоа правам 3х 15 странични стомачни , 3х20 склекови и 3х10 се фаќам на краевите на стол со исправени нозе се спуштам до земја и пак се враќам во правобитна положба , не знам колку можете да ме разберете
Супер се разбираме, добар е тренингот...солидно. Е сега уште ако може да ни кажеш како се исхрануваш па да ти помогнеме зошто тоа ти е 70% од постигнување на целта.