Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Ѕвездичка]

Дечки како да си ги зацврстам мускулите на нозете, а да не одам во теретана ? Не ми е пријатно да одам во теретана зошто сум гадлива, а мислам и дека сите во мене ќе се гледаат. Сакам да се здебелам 3-4 кг, т.е. да си ги зацврстам мускулите. Ако има некој идеја како да ми пише и да ми каже .

 

[Traviesa]

Дечки како да си ги зацврстам мускулите на нозете, а да не одам во теретана ?

Ќе вежбаш дома (имаш на youtube безброј вежби), ќе возиш точак, ролерки или ќе трчаш. Плус зголеми го внесот на протеини преку исхраната.

 

[corki]

Дечки како да си ги зацврстам мускулите на нозете, а да не одам во теретана ? Не ми е пријатно да одам во теретана зошто сум гадлива, а мислам и дека сите во мене ќе се гледаат. Сакам да се здебелам 3-4 кг, т.е. да си ги зацврстам мускулите. Ако има некој идеја како да ми пише и да ми каже .

Стави тегови од 2кг на нозете,и пешачи со нив,но немој да ги вадиш....само за една работа извади ги,ако ти сметат!

Инаку залепи ги на нозете,пешачи,и ако имаш можност трчи со ниви,за два месеци си ко шварценегер!

 

[Struggler]

Стави тегови од 2кг на нозете,и пешачи со нив,но немој да ги вадиш....само за една работа извади ги,ако ти сметат!

Инаку залепи ги на нозете,пешачи,и ако имаш можност трчи со ниви,за два месеци си ко шварценегер!

So tie tegovi na noze samo moze da gi povredi kolenata bidejki e verojatno pocetnik.

I plus tie tegovi povekje se za "lesen cekor" otkolku vezhbanje na muskulite.


Najdobro e da si zemi racni tegovi i nekako da improvizira doma cucnjevi i rascekor da praj so niv, listovite da gi vezba i sekako trcanje.

 

[Ѕвездичка]

So tie tegovi na noze samo moze da gi povredi kolenata bidejki e verojatno pocetnik.

I plus tie tegovi povekje se za "lesen cekor" otkolku vezhbanje na muskulite.


Najdobro e da si zemi racni tegovi i nekako da improvizira doma cucnjevi i rascekor da praj so niv, listovite da gi vezba i sekako trcanje.

Не сум почетник уживај. Тегови на нозе е полесна варијанта на одење во чевлите за скијање. Ако скијаш знаеш за што зборувам. Не знам колку тежи една ама сигурно 3-4 кг.

 

[Ѕвездичка]

Да се корегирам, постарите модели се потешки. Чевлите заедно се до три килограми како што се и теговите

 

[Struggler]

Не сум почетник уживај. Тегови на нозе е полесна варијанта на одење во чевлите за скијање. Ако скијаш знаеш за што зборувам. Не знам колку тежи една ама сигурно 3-4 кг.

Jas koritam tezina za noze, za da imam polesen cekor. Inace stradaat kolenicite od tie tezini, posto ne se koristat za trcanje, tuku za pesacenje.

 

[Mnogo Bitno]

Па колениците не страдаат од тежина,страдаат претежно од трчање по асвалт во тој случај се трошат лигаментите односно се набиваат..
Таквите тегови прдпоставувам што ги користиш се исто така прооблем за колениците ако се користат не соодветно

 

[Struggler]

Па колениците не страдаат од тежина,страдаат претежно од трчање по асвалт во тој случај се трошат лигаментите односно се набиваат..
Таквите тегови прдпоставувам што ги користиш се исто така прооблем за колениците ако се користат не соодветно

jas na asvalt porasnav igrajki fudbal, a veruvam i povekjeto generacii, pa ene gi ushte dvizat.

 

[Altaïr]

jas na asvalt porasnav igrajki fudbal, a veruvam i povekjeto generacii, pa ene gi ushte dvizat.

Движат ама не значи дека ти се сосема здрави како на некој кој ич нема играно на бетон. На пример тенис ако играш на тврда подлога ќе ги направиш салата колената, исто важи за сите спортови. Да не било така немаше да се игра фудбал на трева која колку толку не ги уништува колената.
Секако лек против тоа нема, бидејќи постојано сме во движење.