Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Trajche]

Како да се решам јас пак да почнам со вежбање
додека тргнам е тешко, после друго си е...
Морам да се унапредам малку...

Да се надополнам Пред 2 месеци не знам од каде ми дојде на памет, ама сакав да можам да правам шпага. Океј почнав уште од самиот момент со вежби за да стигнам до целта, морам да признам дека барем мене ми беше пеколно тешко и болеше до дека ги правев вежбите, ама не се обесхрабрував, ги работев редовно вежбите, и ете дојде ден да можам да направам шпага
Не е ништо тоа, но сакам да кажам која идеа и да ти дојде на памет ако ја почнеш веднаш, работиш на тоа секојдневно и навистина ќе се оствари еден ден.
Сега си поставив нов предизвик да можам да се држам хоризонтално на шипка/ знак

 

[Kitty]

Да се надополнам Пред 2 месеци не знам од каде ми дојде на памет, ама сакав да можам да правам шпага. Океј почнав уште од самиот момент со вежби за да стигнам до целта, морам да признам дека барем мене ми беше пеколно тешко и болеше до дека ги правев вежбите, ама не се обесхрабрував, ги работев редовно вежбите, и ете дојде ден да можам да направам шпага
Не е ништо тоа, но сакам да кажам која идеа и да ти дојде на памет ако ја почнеш веднаш, работиш на тоа секојдневно и навистина ќе се оствари еден ден.
Сега си поставив нов предизвик да можам да се држам хоризонтално на шипка/ знак

Од мала нај голема желба ми беше шпага да направам, дека филмови со нинџи само гледав
и никогаш не успеав, сега веќе не се ни трудам...
Инаку од утре планирам да почнам со вежбање

 

[Trajche]

Од мала нај голема желба ми беше шпага да направам, дека филмови со нинџи само гледав
и никогаш не успеав, сега веќе не се ни трудам...
Инаку од утре планирам да почнам со вежбање

Ете ти вежби за шпага јас по истиве работев

http://gymnastics.about.com/od/trainingadvice/ss/frontsplit_2.htm

 

[Trajche]

Искрено, многу е тешко да си под режим на исхрана 365 дена во годината. Пзаење на оброци, минимум 5, внимаваш кога си легнуваш, се посветуваш 100% на тренинг, и на моменти сето ова нормално има периоди кога преку*чува, но нема што да ме спречи, барем засега и понатаму да го правам истото

 

[MissChievous]

А некои вежби за tush-от? Сеа не мора како оној на J-Lo, барем за зацврстување.

 

[Trajche]

А некои вежби за tush-от? Сеа не мора како оној на J-Lo, барем за зацврстување.

Мислиш на gluteus maximus Најдобра вежба за задникот се чучњеви можеш да ги работиш во теретана или дома со својата сопсствена тежина, по наше клекнувања, исто така исчекор, ако треба ќе ставиме и слики/видео од вежбите

 

[MissChievous]

Мислиш на gluteus maximus Најдобра вежба за задникот се чучњеви можеш да ги работиш во теретана или дома со својата сопсствена тежина, по наше клекнувања, исто така исчекор, ако треба ќе ставиме и слики/видео од вежбите

Да да, те сфаќам за што збориш. Супер, ионака дома планирам да вежбам. Еве како за почетник, колку предлагаш часа вежбање дневно/неделно? И дали има некаква врска тежината?

 

[Trajche]

Да да, те сфаќам за што збориш. Супер, ионака дома планирам да вежбам. Еве како за почетник, колку предлагаш часа вежбање дневно/неделно? И дали има некаква врска тежината?

1 час максиум дневно, 3-4 пати неделно.
Ако работиш само на нозете вежбај ги 3 пати неделно преку ден. Тежината ќе ти подпоомогне ако сакаш да градиш мускул, ако вежбаш со својата сопсствена тежина само ќе го затегнеш делот кој што го вежбаш, во случајот нозете. Секако ќе бидат подобро оформени.

 

[Hkakashi]

!!!!

 

[Trajche]

Хахахаха...кумановац, ама може и обратно, а?