Протеински шејк | Црнобело Форум

Протеински шејк

Trajche

Староседелец
13 февруари 2012
1,542
2,555
1,133
Споделете некој ваш рецепт од протеинск шејк кои го приготвувате сами, пред или после тренинг :)

Јас обично си правам едноставен шејк од
4 белки, 500 мл млеко, 1-2 лажици мед, и кога како ставам овесни снегулки 50-100 грама.
Обично го пијам кога нема приготвено нешто за јадење и ова ми е најбрзо, насабајле пред или после тренинг секогаш доаѓа одлично.
 

The special one

Нов член
14 февруари 2012
6
10
3
38
Овој шејк се приготвува во Блендер. Потребно е:
2 банани
250мл. Млеко 3.25%
1 јајце
1 супена лажица Мед
1 лажичка Какао

Од оваа комбинација се добива 750 мл. волшебен напиток кој содржи:
540 калории
-----------------------
17,8г.протеин
15,4г. масти
57,4г. Природни Шекери
Збогатено со витамин А, витамин Ц, Калциум и железо
ОДЛИЧЕН ЗА ПОСЛЕ НАПОРНИТЕ ТРЕНИНЗИ. :kafe
 

m.o.p.

Активен Член
14 февруари 2012
348
220
43
31
Чајџилница
2 банани
100 г. млеко
100 г. брашно
3 јајца
една рака кикирики
една рака бадеми
и една лажица какао + ванила

и на крај го миксирам со мраз да ми биде како шејк
 
  • Ми се допаѓа
Реакции: ShakeMix

The_Mayor

Фраер од пелени
18 март 2012
2,839
6,529
1,153
Градибачалник на Прибој
2 банани
100 г. млеко
100 г. брашно
3 јајца
една рака кикирики
една рака бадеми
и една лажица какао + ванила

и на крај го миксирам со мраз да ми биде како шејк
Море не прајш торта...требит течно да бидит и да се пиет, а не 100 грама млеко и 100 грама брашно.
Многу чудно е како ги собра бананите во 100 грама млеко (ќе ти го испијат млекото бананите) + згора на тоа и кикиритки и бадеми:D
Од шејков запек ќе те фатит, така да си знајш.
 
  • Ми се допаѓа
Реакции: Trajche

Trajche

Староседелец
13 февруари 2012
1,542
2,555
1,133
Море не прајш торта...требит течно да бидит и да се пиет, а не 100 грама млеко и 100 грама брашно.
Многу чудно е како ги собра бананите во 100 грама млеко (ќе ти го испијат млекото бананите) + згора на тоа и кикиритки и бадеми:D
Од шејков запек ќе те фатит, така да си знајш.



Брашно бе...цццц. Нешто не е во ред со меркиве, али ок. :D
 
  • Ми се допаѓа
Реакции: The_Mayor

MimeQueen

Полноправен Член
13 јануари 2014
86
41
18
23
Овошна сладост

100мл . се меша со 3 добро блендирани банани, сок од половина лимон и еден портокал.

Со овој мал рецепт ја згасува гладтта кон благото. Пробајте.
Се претпочита на сабајле
 

Snow

Староседелец
29 април 2012
677
440
1,073
Марс
Дечки случајно изгуглав протеински шејк да видам што ќе ми излезе, и оваа тема ми излезе прва. Гледам нема нови мислења па еве решив да ја оживеам малку. Па ако има некој што е активен да сподели совети, мислења итн... Моментално после тренинг си правам шејк кој содржи:
  • 200г млеко
  • 3 јајца
  • 1 лажица мед
  • 1 лажица какао
  • 1 банана
Препораки, да сменам нешто? Или супер си е?