Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Lena]

Trajche
СДК
зошто секогаш после тренинг сум толку гладна,иако пред да одам јадам нешто малку?
Вчера бев на траката за трчање 20мин.
потрошив околу 150кал.
потоа на crosstrener исто околу 20мин.
потрошив околу 200кал.
Уште пола саат поминав на справи,
и кога дојдов дома бев толку гладна што сакав да го испразнам фрижидерот.
Како би можела да го променам тоа,
и ако сум гладна што да јадам кога ќе дојдам од тренинг( мора да јадам нешто).
Најчесто одам навечер касно на тренинг,
околу 20.00часот.

 

[Struggler]

Trajche
СДК
зошто секогаш после тренинг сум толку гладна,иако пред да одам јадам нешто малку?
Вчера бев на траката за трчање 20мин.
потрошив околу 150кал.
потоа на crosstrener исто околу 20мин.
потрошив околу 200кал.
Уште пола саат поминав на справи,
и кога дојдов дома бев толку гладна што сакав да го испразнам фрижидерот.
Како би можела да го променам тоа,
и ако сум гладна што да јадам кога ќе дојдам од тренинг( мора да јадам нешто).
Најчесто одам навечер касно на тренинг,
околу 20.00часот.

Затоа што си ја истрошила енергијата на тренирање. Не е некоја негативна работа, баш е природно после тренинг да ти се пријаде, затоа што треба да ја вратиш енергијата која што си ја дала за тренирање.
Сепак би ти препорачал пред тренинг најмалку пред 30 минути да поткаснуваш нешто без разлика дали е појадок или ужинка, а не одма пред тренинг.

 

[Trajche]

Trajche
СДК
зошто секогаш после тренинг сум толку гладна,иако пред да одам јадам нешто малку?
Вчера бев на траката за трчање 20мин.
потрошив околу 150кал.
потоа на crosstrener исто околу 20мин.
потрошив околу 200кал.
Уште пола саат поминав на справи,
и кога дојдов дома бев толку гладна што сакав да го испразнам фрижидерот.
Како би можела да го променам тоа,
и ако сум гладна што да јадам кога ќе дојдам од тренинг( мора да јадам нешто).
Најчесто одам навечер касно на тренинг,
околу 20.00часот.

Затоа што ја трошиш енергијата и потребно е да ја вратиш
Кога веќе правиш кардио и тежински тренинг, најпрво работи на справите а после кардио.
Оброкот после тренинг е многу важен и треба да се конзумира одма после 20 минути најкасно.
Зависи од целта се базира што треба да содржи оброкот.
Добро е да земеш лазичка мед, па варени јајца или стек, или туна, со соодветни јаглени хидрати, ориз, компир, овес...

 

[filipbgd_11]

некој совет да ми даде како да бидиш повисок ?

 

[Struggler]

некој совет да ми даде како да бидиш повисок ?

Имам слушнато некои муабети дека доколку играш кошарка ќе извишиш некој сантим, а колку е точно не знам...

 

[Lena]

Затоа што ја трошиш енергијата и потребно е да ја вратиш
Кога веќе правиш кардио и тежински тренинг, најпрво работи на справите а после кардио.
Оброкот после тренинг е многу важен и треба да се конзумира одма после 20 минути најкасно.
Зависи од целта се базира што треба да содржи оброкот.
Добро е да земеш лазичка мед, па варени јајца или стек, или туна, со соодветни јаглени хидрати, ориз, компир, овес...

Пробав вчера прво на справи па после кардио.
Но,
некако многу потешко ми одеше.
Телото не беше загреано и едвај работев со справите.
А кога сум на траката за трчање или на crosserot,
па потоа на справи можам многу повеќе те подолго да работам со справите.
Искрено,
ме збуни со тоа што ми го напиша.
Кога е поголема ефикасноста?

 

[Хоуп*]

Пред некое време се видов со една другарка, ја немав видено година дена. Последен пат кога ја видов сигурно имаше 100 кила, а сега ептен ме изненади, ослабела се стегнала. Вежбала секој ден по пола сат, ама користела и аминокиселини. Имам слушано за нив дека се ефикасни за слабеење, ама и дека се многу штетни. Сега, колку има вистина во тоа, и што се уствари аминокиселините?

 

[Trajche]

Пробав вчера прво на справи па после кардио.
Но,
некако многу потешко ми одеше.
Телото не беше загреано и едвај работев со справите.
А кога сум на траката за трчање или на crosserot,
па потоа на справи можам многу повеќе те подолго да работам со справите.
Искрено,
ме збуни со тоа што ми го напиша.
Кога е поголема ефикасноста?

Па треба да имаш загревање пред тренингот 10-15 минути со вежби за истегнување Се загреваш ли пред да почнеш на справите?

 

[Trajche]

Пред некое време се видов со една другарка, ја немав видено година дена. Последен пат кога ја видов сигурно имаше 100 кила, а сега ептен ме изненади, ослабела се стегнала. Вежбала секој ден по пола сат, ама користела и аминокиселини. Имам слушано за нив дека се ефикасни за слабеење, ама и дека се многу штетни. Сега, колку има вистина во тоа, и што се уствари аминокиселините?

Соединенија на протеините, 20 амино килселини создаваат протеини. Ги има есенцијални и несенцијални. Е сега на фаза топење масни наслаги ја зачувуваат мускулатурата, а при фаза маса гради мускул. Секако тоа кога е средена исхраната и го контролира процесот.

 

[Lena]

Па треба да имаш загревање пред тренингот 10-15 минути со вежби за истегнување Се загреваш ли пред да почнеш на справите?

Па загревањето ми беше на crosserot,
се додека ти не ми напиша овде прво справи па после кардио.
И пробав прво на справи( без претходно загревање, пошто така те разбрав или не разбрав хехе)
но никако не иде или иде ама мн. тешко.
Сега знам.
Малку трчање за загревање,
справи- трчање/crosser-тегнење.
Така?



ps.а почнувам на справите така не загреана,
и едвај некако успевам да направам 20 стомачни,
и си викам во себе:
Абе ти изгледа не го разбра Трајче,
нема шанси да е ова вака правилно