Освен диетите за намалување на вишокот килограми, диетата како здрав начин на исхрана помага и во разубавувањето.
Оваа диета всушност помага при намалувањето на процесот на стареење, а нејзината суштина е да се намали внесот на калории за 30 % од стандардниот внес, да се користат производи со минерали, витамини и други есенцијални нутритиви кои допринесуваат за виталност.
Оваа диета помага да ја подобрите општата слика на вашето здравје, да спречите срцеви заболувања, Алцхајмерова, Паркинсова болест, како и дијабетис.
Ова е листа на производи чие конзумирање ќе го забави процесот на стареење.
ОМЕГА 3 МАСНИ КИСЕЛИНИ ПРОТИВ БРЧКИ:
Во оваа група на намирници спаѓаат: пастрмка, лосос, сардина, бадеми, туна, харинга...
Рибата содржи омега 3 и омега 6 масни киселини, а овие киселини го намалуваат процесот преку кој доаѓа до зачепување на порите од кожата, создавање акни и појава на брчки.
ОРЕВИ:
Јадете дневно по неколку ореви, зашто содржат голема количина антиохсиданси, витамин Е и незаситени масни киселини.
ЗЕЛЕН ЧАЈ:
Пијете дневно по две шољи од зелениот чај, кој се смета за чудотворец во превенција на болести и процес на стареење.
МАСЛИНОВО МАСЛО:
Исклучиво е корисно за меморијата. Исто така содржи масти кои го намалуваат „ лошиот“ холестерол.
ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧУК:
Јадете од 500 до 1000 гр овошје дневно и изберете овошје од различен вид, со различна боја. Секој ден јадете голема порција сезонска салата.
ТЕЧНОСТИ:
Најдобра опција се водата и зелениот чај, а избегавајте кафе и сок. Дневно треба да внесувате по 1,5 Л а навечер е корисно да се напиете чај од камилица за смирување.
ЗА ПОЈАДОК ПИЈТЕ МЛЕКО И НИСКОМАСТЕН ЈОГУРТ:
Изберете јогурт со бифидо бактерија, и препорачливо е да пиете по пола литар млеко дневно. Добро е да го пиете после тренинг. Јогуртот содржи здрави бактерии за здрав дигестивен тракт, ги спречува проблемите поврзани со стареењето.
СЕКОЈ ДЕН ЈАДЕТЕ 150 ГР. ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ:
Тоа е пилешко, мисиркино месо, јајца, немастно сирење, мешункаст зеленчук. Ако вежбате, потребни ви се повеќе протеини дневно, од 1,2 до 1,5 гр. по килограм тежина.
ВАРЕЊЕ:
Важна улога во процесот на стареење има варењето, затоа докторите препорачуваат да се јаде што повеќе храна која содржи влакна кои помагаат да се подобри варењето. Меѓу тие производи спаѓаат и : Ореви, кафен ориз, грав, семки, овошје. Сите тие помагаат во варењето, ги стимулираат цревата и помагаат со намалувањето на холестеролот.
Освен навиките при исхраната треба да внимавате и неколку други работи:
- Бидете активни рано наутро,
- Правилно одржувајте ја оралната хигиена,
- Движете се и вежбајте,
- Спијте најмалку 6 часа навечер,
- Бидете смирени и опуштени,
- Учете од другите ако гледате дека е корисно,
- Формирајте навики,
- Бидете во друштво
- Бидете совесни!
Оваа диета всушност помага при намалувањето на процесот на стареење, а нејзината суштина е да се намали внесот на калории за 30 % од стандардниот внес, да се користат производи со минерали, витамини и други есенцијални нутритиви кои допринесуваат за виталност.
Оваа диета помага да ја подобрите општата слика на вашето здравје, да спречите срцеви заболувања, Алцхајмерова, Паркинсова болест, како и дијабетис.
Ова е листа на производи чие конзумирање ќе го забави процесот на стареење.
ОМЕГА 3 МАСНИ КИСЕЛИНИ ПРОТИВ БРЧКИ:
Во оваа група на намирници спаѓаат: пастрмка, лосос, сардина, бадеми, туна, харинга...
Рибата содржи омега 3 и омега 6 масни киселини, а овие киселини го намалуваат процесот преку кој доаѓа до зачепување на порите од кожата, создавање акни и појава на брчки.
ОРЕВИ:
Јадете дневно по неколку ореви, зашто содржат голема количина антиохсиданси, витамин Е и незаситени масни киселини.
ЗЕЛЕН ЧАЈ:
Пијете дневно по две шољи од зелениот чај, кој се смета за чудотворец во превенција на болести и процес на стареење.
МАСЛИНОВО МАСЛО:
Исклучиво е корисно за меморијата. Исто така содржи масти кои го намалуваат „ лошиот“ холестерол.
ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧУК:
Јадете од 500 до 1000 гр овошје дневно и изберете овошје од различен вид, со различна боја. Секој ден јадете голема порција сезонска салата.
ТЕЧНОСТИ:
Најдобра опција се водата и зелениот чај, а избегавајте кафе и сок. Дневно треба да внесувате по 1,5 Л а навечер е корисно да се напиете чај од камилица за смирување.
ЗА ПОЈАДОК ПИЈТЕ МЛЕКО И НИСКОМАСТЕН ЈОГУРТ:
Изберете јогурт со бифидо бактерија, и препорачливо е да пиете по пола литар млеко дневно. Добро е да го пиете после тренинг. Јогуртот содржи здрави бактерии за здрав дигестивен тракт, ги спречува проблемите поврзани со стареењето.
СЕКОЈ ДЕН ЈАДЕТЕ 150 ГР. ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ:
Тоа е пилешко, мисиркино месо, јајца, немастно сирење, мешункаст зеленчук. Ако вежбате, потребни ви се повеќе протеини дневно, од 1,2 до 1,5 гр. по килограм тежина.
ВАРЕЊЕ:
Важна улога во процесот на стареење има варењето, затоа докторите препорачуваат да се јаде што повеќе храна која содржи влакна кои помагаат да се подобри варењето. Меѓу тие производи спаѓаат и : Ореви, кафен ориз, грав, семки, овошје. Сите тие помагаат во варењето, ги стимулираат цревата и помагаат со намалувањето на холестеролот.
Освен навиките при исхраната треба да внимавате и неколку други работи:
- Бидете активни рано наутро,
- Правилно одржувајте ја оралната хигиена,
- Движете се и вежбајте,
- Спијте најмалку 6 часа навечер,
- Бидете смирени и опуштени,
- Учете од другите ако гледате дека е корисно,
- Формирајте навики,
- Бидете во друштво
- Бидете совесни!
