Одговори на темата

Порака: <blockquote data-quote="Trajche" data-source="post: 211617" data-attributes="member: 50">Значи имаш брз метаболизам чим јадеш што ќе најдеш, а немаш проблеми со вишок килограми.Е сега кога спомнав за јагленхидрати(извор на енергија) ги има во: овесот, компирот, тестенините, мусли, ориз и тн. Секој од нив имаат посебни нутритивни вредности. За да почнеш да качуваш некое кило, ако продолжиш со тоа јадаш што ќе стигнам ТЕШКО! За почеток внесувај по 2 грама протеин на килограм телесна тежина. Протеини има во јајцата, стек, риба, млеко, јогурт. И хидрати по 3-4 грама телесна тежина па види како ќе оди, ако пак не качуваш ги зголемуваш хидратите пак.</blockquote>

На врв Bottom