Одговори на темата

Порака: <blockquote data-quote="Trajche" data-source="post: 18163" data-attributes="member: 50">Нема вежби кои прават магии до рамен стомак. Постои правилна исхрана, кардио вежби, одмор и вежбите за стомак кои ги спомна се само мал дел од сето ова.Како што разбрав, сакаш да дојдеш до дефинирање на мускулите. Ако можеш прави кардио тренинг насабајле на гладно, вежби по дома најдобро би било вратило (за грбот) држачи за склекови ( за гради, трицепс, предно рамо) стомак 3-4вежби по 3-4 серии од 15 до 20 повторувања, за нозе чучњеви(квадрицепс) исчерок(задна ложа) и секако исхраната ти е многу битен фактор за дефинирање на мускулите односно треба да ги намалиш јаглехидратите.</blockquote>

На врв Bottom