Одговори на темата

Порака

<blockquote data-quote="deadhalf" data-source="post: 306670" data-attributes="member: 2349">за 2ипол месеца ослабев 7,5 кгјадев 5 пати на ден на секои 3 саати,3оброка и 2 ужини(али мене и ужините ми беа како оброци <img src="/images/emoji/rofl_animated.png"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":rofl" title="ROFL&nbsp; &nbsp; :rofl" data-shortname=":rofl" />) доручек јадев овесни снегулки со јогурт и 2,3 овошки, ужина јадев овошна салата претежно, ручек јадев што има дома без леб (грав,леќа,грашок,месо ), ужина јадев нешто како соја,бадеми,ореви или јогурт(едно од овие не све да изедете) и вечера протеини со салата ама месото варено и печено пржено никако (обично јадев варена риба,печен стек и соја).плус советипосле 16 саат не внесувајте јаглехидрати,шекериземете јаболков оцет,маслиново масло и хималајска солии ако баш се придржувате до ова ке ослабете 15кг за 3-3ипол месеци..Па среќно дечки <img src="/images/emoji/wink_animated.png"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Намигнува&nbsp; &nbsp; ;)" data-shortname=";)" />,ја иам уште 10 кг за симнување<img src="/images/emoji/muscle_animated.png"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt="(muscle)" title="Мускули&nbsp; &nbsp; (muscle)" data-shortname="(muscle)" /></blockquote>

[QUOTE="deadhalf, post: 306670, member: 2349"] за 2ипол месеца ослабев 7,5 кг јадев 5 пати на ден на секои 3 саати,3оброка и 2 ужини(али мене и ужините ми беа како оброци :rofl) доручек јадев овесни снегулки со јогурт и 2,3 овошки, ужина јадев овошна салата претежно, ручек јадев што има дома без леб (грав,леќа,грашок,месо ), ужина јадев нешто како соја,бадеми,ореви или јогурт(едно од овие не све да изедете) и вечера протеини со салата ама месото варено и печено пржено никако (обично јадев варена риба,печен стек и соја). плус совети после 16 саат не внесувајте јаглехидрати,шекери земете јаболков оцет,маслиново масло и хималајска сол ии ако баш се придржувате до ова ке ослабете 15кг за 3-3ипол месеци..Па среќно дечки ;),ја иам уште 10 кг за симнување(muscle) [/QUOTE]

Верификација

Каква боја е Сонцето?

Барај

Барај

Одговори на темата