Мени
Форум
Нови мислења
Пребарување
Членови
Моментални посетители
Нови објави на профил
Пребарај објави на профил
Форум
Најава
Регистрација
Барај
Пребарувај само наслови
Од:
Пребарувај само наслови
Од:
Нови мислења
Пребарување
Барај
Пребарувај само наслови
Од:
Пребарувај само наслови
Од:
Мени
Install the app
Install
Одговори на темата
Форум
Во здраво тело здрав дух
Фитнес и рекреација
Телесни типови
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Вие користите застарен прелистувач. Може да не ви бидат убаво прикажани овој или други сајтови.
Треба да го надградите вашиот или да користите
алтернативен прелистувач
.
Порака
<blockquote data-quote="Индискo оревче" data-source="post: 78122" data-attributes="member: 999"><p><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><strong>Ektomorf</strong></span></span></p><p style="text-align: left"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><strong><img src="http://www.napumpajse.com/files/sliki/9abd5330b5c344134f86090ce42ca891ectomorph.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></span></p> <p style="text-align: left"></p> <p style="text-align: left"></p><p></p><p>Последната работа за која треба да се загрижи овој тип е телесната тежина. Типично за овој Ektomorf е да јаде само кога е гладен а тоа е првата работа која мора да ја сменат оние кои сакаат да добијат на тежина. Исхрана со високо-калорична храна со оброци кои ќе се земаат во точно одредено време во обилна количина е препорачана за овој тип. Вежбите во теретана за почеток би требало да бидат кратки. За Ektomorf е препорачливо да работи со поголеми тежини но и да одмара помеѓу сериите. На крај иако особите од овој телесен тип се доста физички активни за нив не се препорачуваат аеробни вежби, туку потребно е нив да ги сведете на минимум за да можете полесно да ја зголемите мускулната маса.</p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><strong>Endomorf</strong></span></span></p><p style="text-align: left"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><img src="http://www.napumpajse.com/files/sliki/cfe6032146c633841d52c11e68b75ec5endomorph.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p> <p style="text-align: left"></p><p>Endomorf е спротивен на Ektomorf и треба да се сконцентрира на топење на масни наслаги со што би го убрзале метаболизмот а со тоа би ја одржувале телесната тежина на нормала. За време на тренингот endomorf-от би требало да вежба со умерени тежини но со мали паузи меѓу сериите. Endomorf-от треба да го смали внесот на калории така што би земал мали порции на храна распоредени во повеќе оброци во текот на денот со што ќе ја елиминира секоја “junk food” (нездрава и брза храна) од своето дневно мени. Endomorf-от треба да практикува аеробни вежби како што се трчање, брзо одење, велосипедизам, пливање итн.</p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><strong>Mezomorf</strong></span></span></p><p style="text-align: left"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><strong><img src="http://www.napumpajse.com/files/sliki/f634664045dbbba95e9ab608a3a8b523mesomorph.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></span></p> <p style="text-align: left"></p><p></p><p>Mezomorf е благословен тип на тело. Особите од овој тип имаат природно атлетска градба и потребно е само да го одржаваат она што го имаат. Тренинзите во теретана за овој тип се препорачуваат од 3 – 4 дена во неделата со умерени тежини и со нормални паузи меѓу сериите. Mezomorf воглавно јадат здрава храна.</p><p>Без разлика на кој телесен тип припаѓате ако ја прилагодите исхраната и тренингот можете да ја остварите секој цел која сте ја зацртале.</p><p style="text-align: right"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'">Извор: <a href="http://kajgana.com/kako-da-go-modificirate-treningot-spored-vashata-telesna-konstitucija">Линк1</a>, <a href="http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=29">Линк 2</a></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Индискo оревче, post: 78122, member: 999"] [SIZE=5][FONT=trebuchet ms][B]Ektomorf[/B][/FONT][/SIZE] [LEFT][SIZE=4][FONT=trebuchet ms][B][IMG]http://www.napumpajse.com/files/sliki/9abd5330b5c344134f86090ce42ca891ectomorph.jpg[/IMG][/B][/FONT][/SIZE][/LEFT] [LEFT] [/LEFT] [LEFT] [/LEFT] Последната работа за која треба да се загрижи овој тип е телесната тежина. Типично за овој Ektomorf е да јаде само кога е гладен а тоа е првата работа која мора да ја сменат оние кои сакаат да добијат на тежина. Исхрана со високо-калорична храна со оброци кои ќе се земаат во точно одредено време во обилна количина е препорачана за овој тип. Вежбите во теретана за почеток би требало да бидат кратки. За Ektomorf е препорачливо да работи со поголеми тежини но и да одмара помеѓу сериите. На крај иако особите од овој телесен тип се доста физички активни за нив не се препорачуваат аеробни вежби, туку потребно е нив да ги сведете на минимум за да можете полесно да ја зголемите мускулната маса. [SIZE=5][FONT=trebuchet ms][B]Endomorf[/B][/FONT][/SIZE] [LEFT][SIZE=4][FONT=trebuchet ms][IMG]http://www.napumpajse.com/files/sliki/cfe6032146c633841d52c11e68b75ec5endomorph.jpg[/IMG][/FONT][/SIZE][/LEFT] [LEFT] [/LEFT] Endomorf е спротивен на Ektomorf и треба да се сконцентрира на топење на масни наслаги со што би го убрзале метаболизмот а со тоа би ја одржувале телесната тежина на нормала. За време на тренингот endomorf-от би требало да вежба со умерени тежини но со мали паузи меѓу сериите. Endomorf-от треба да го смали внесот на калории така што би земал мали порции на храна распоредени во повеќе оброци во текот на денот со што ќе ја елиминира секоја “junk food” (нездрава и брза храна) од своето дневно мени. Endomorf-от треба да практикува аеробни вежби како што се трчање, брзо одење, велосипедизам, пливање итн. [SIZE=5][FONT=trebuchet ms][B]Mezomorf[/B][/FONT][/SIZE] [LEFT][SIZE=4][FONT=trebuchet ms][B][IMG]http://www.napumpajse.com/files/sliki/f634664045dbbba95e9ab608a3a8b523mesomorph.jpg[/IMG][/B][/FONT][/SIZE][/LEFT] [LEFT] [/LEFT] Mezomorf е благословен тип на тело. Особите од овој тип имаат природно атлетска градба и потребно е само да го одржаваат она што го имаат. Тренинзите во теретана за овој тип се препорачуваат од 3 – 4 дена во неделата со умерени тежини и со нормални паузи меѓу сериите. Mezomorf воглавно јадат здрава храна. Без разлика на кој телесен тип припаѓате ако ја прилагодите исхраната и тренингот можете да ја остварите секој цел која сте ја зацртале. [RIGHT][SIZE=3][FONT=trebuchet ms]Извор: [URL='http://kajgana.com/kako-da-go-modificirate-treningot-spored-vashata-telesna-konstitucija']Линк1[/URL], [URL='http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=29']Линк 2[/URL][/FONT][/SIZE][/RIGHT] [/QUOTE]
Внеси Цитати…
Верификација
Колку нозе има кучето? (напишете со букви)
Испрати мислење
Форум
Во здраво тело здрав дух
Фитнес и рекреација
Телесни типови
На врв
Bottom
