Мени
Форум
Нови мислења
Пребарување
Членови
Моментални посетители
Нови објави на профил
Пребарај објави на профил
Форум
Најава
Регистрација
Барај
Пребарувај само наслови
Од:
Пребарувај само наслови
Од:
Нови мислења
Пребарување
Барај
Пребарувај само наслови
Од:
Пребарувај само наслови
Од:
Мени
Install the app
Install
Одговори на темата
Форум
Машко - женски теми
Спорт
Трчање.. :)
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Вие користите застарен прелистувач. Може да не ви бидат убаво прикажани овој или други сајтови.
Треба да го надградите вашиот или да користите
алтернативен прелистувач
.
Порака
<blockquote data-quote="WomanInRed" data-source="post: 76885" data-attributes="member: 183"><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><span style="font-size: 22px"><strong><span style="font-size: 24px">Избегнете ги овие почетнички грешки при трчањето</span></strong></span></span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Времето надвор е топло, секое попладне е прекрасно, па така веќе нема оправдувања зошто да не отидете да трчате. Ако веќе сте </span><a href="http://www.kafepauza.mk/zivot/motivaciski-citati-koi-kje-ve-ohrabrat-da-zapochnete-so-vezhbanje/"><span style="color: #9a6e60">доволно мотивирани за да започнете со тоа</span></a><span style="color: #666666">, внимавајте на овие неколку грешки кои ги прават сите почетници и кои носат ризик да се откажете од оваа извонредна физичка активност.</span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><strong><span style="color: #000000"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 16px">Претерување со трчањето</span></span></span></strong></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Почетниците најчесто трчаат пребрзо. Тие всушност и не знаат колку може нивниот организам да издржи, па се префорсираат во обидот што побргу да добијат резултати. Секој мора да си го пронајде темпото што му одговара и да не го оптовари срцето. Трчањето не смее да биде ниту предолго, а организмот мора да биде добро одморен. Во ред е првите неколку пати да се истрча и помалку од еден километар. Со редовен и правилен тренинг тоа набрзо ќе се смени.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><strong><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 16px">Прејадување непосредно пред трчањето</span></span></strong></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Никако не трчајте со полн стомак. Не е добро а здравјето, а нема ниту да истрчате колку што би можеле. Најдобро е да јадете барем два часа пред да излезете да трчате, а ако сте гладни непосредно пред трчањето најдобар избор би било сушеното овошје, кое е богато со јаглени хидрати, лесно ќе се свари и брзо ќе го закрепне организмот. Исто така, не заборавајте дека добрата хидратација е многу важна. Испијте доволно вода пред тренингот.</span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><strong><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 16px">Премногу облека</span></span></strong></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Една од најголемите грешки што ја прават почетниците, особено оние кои сакаат што побрзо да симнат некој килограм, е претоплата облека. Таа нема да симне килограми, туку само ќе направи срцето да бие како лудо. Ако, пак, ви е студено, имајте предвид дека најдобра заштита пружа облекувањето во слоеви, а треба и да се погрижите дланките и стапалата да ви се добро стоплени.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><strong><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 16px">Лош избор на теренот</span></span></strong></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Подлогата по која се трча влијае на стапалата, зглобовите и на колената. Најдобар избор се меки подлоги како атлетска патека или трева, додека асфалтот и бетонот треба да се избегнуваат. Шумските патеки се генерално добар избор, но треба да се внимава на нерамните делови.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><strong><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 16px">Лоши патики</span></span></strong></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Трчањето е многу евтин спорт. Единственото нешто во кое треба да вложите се добри патики. Трчање во стари и износени патики може да ви предизвика отекување на стапалата и да ве одврати од помислата да се вратите повторно на оваа физичка активност. Исто така, треба да обрнете внимание и на тоа дали вашите патики всушност одговараат на вашите стапала.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #000000"><strong><span style="font-size: 16px">Недостаток на разновидност во тренингот</span></strong></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'tahoma'"><span style="color: #666666">Обидете се да внесете разновидност во тренингот. Секојдневното трчање на една иста патека на еден ист терен може да здодее. Откако ќе добиете малку кондиција на рамен терен, испробајте се по нерамна шумска патека каде што ќе наидете на по некоја угорнина. Постојаниот предизвик ќе го направи трчањето позабавно и побрзо ќе ве однесе до посакуваните резултати.</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WomanInRed, post: 76885, member: 183"] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][SIZE=6][B][SIZE=24px]Избегнете ги овие почетнички грешки при трчањето[/SIZE][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Времето надвор е топло, секое попладне е прекрасно, па така веќе нема оправдувања зошто да не отидете да трчате. Ако веќе сте [/COLOR][URL='http://www.kafepauza.mk/zivot/motivaciski-citati-koi-kje-ve-ohrabrat-da-zapochnete-so-vezhbanje/'][COLOR=#9a6e60]доволно мотивирани за да започнете со тоа[/COLOR][/URL][COLOR=#666666], внимавајте на овие неколку грешки кои ги прават сите почетници и кои носат ризик да се откажете од оваа извонредна физичка активност.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][B][COLOR=#000000][SIZE=4][SIZE=16px]Претерување со трчањето[/SIZE][/SIZE][/COLOR][/B][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Почетниците најчесто трчаат пребрзо. Тие всушност и не знаат колку може нивниот организам да издржи, па се префорсираат во обидот што побргу да добијат резултати. Секој мора да си го пронајде темпото што му одговара и да не го оптовари срцето. Трчањето не смее да биде ниту предолго, а организмот мора да биде добро одморен. Во ред е првите неколку пати да се истрча и помалку од еден километар. Со редовен и правилен тренинг тоа набрзо ќе се смени.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][B][SIZE=4][SIZE=16px]Прејадување непосредно пред трчањето[/SIZE][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Никако не трчајте со полн стомак. Не е добро а здравјето, а нема ниту да истрчате колку што би можеле. Најдобро е да јадете барем два часа пред да излезете да трчате, а ако сте гладни непосредно пред трчањето најдобар избор би било сушеното овошје, кое е богато со јаглени хидрати, лесно ќе се свари и брзо ќе го закрепне организмот. Исто така, не заборавајте дека добрата хидратација е многу важна. Испијте доволно вода пред тренингот.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][B][SIZE=4][SIZE=16px]Премногу облека[/SIZE][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Една од најголемите грешки што ја прават почетниците, особено оние кои сакаат што побрзо да симнат некој килограм, е претоплата облека. Таа нема да симне килограми, туку само ќе направи срцето да бие како лудо. Ако, пак, ви е студено, имајте предвид дека најдобра заштита пружа облекувањето во слоеви, а треба и да се погрижите дланките и стапалата да ви се добро стоплени.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][B][SIZE=4][SIZE=16px]Лош избор на теренот[/SIZE][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Подлогата по која се трча влијае на стапалата, зглобовите и на колената. Најдобар избор се меки подлоги како атлетска патека или трева, додека асфалтот и бетонот треба да се избегнуваат. Шумските патеки се генерално добар избор, но треба да се внимава на нерамните делови.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][B][SIZE=4][SIZE=16px]Лоши патики[/SIZE][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Трчањето е многу евтин спорт. Единственото нешто во кое треба да вложите се добри патики. Трчање во стари и износени патики може да ви предизвика отекување на стапалата и да ве одврати од помислата да се вратите повторно на оваа физичка активност. Исто така, треба да обрнете внимание и на тоа дали вашите патики всушност одговараат на вашите стапала.[/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#000000][B][SIZE=16px]Недостаток на разновидност во тренингот[/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [FONT=tahoma][COLOR=#666666]Обидете се да внесете разновидност во тренингот. Секојдневното трчање на една иста патека на еден ист терен може да здодее. Откако ќе добиете малку кондиција на рамен терен, испробајте се по нерамна шумска патека каде што ќе наидете на по некоја угорнина. Постојаниот предизвик ќе го направи трчањето позабавно и побрзо ќе ве однесе до посакуваните резултати.[/COLOR][/FONT] [/QUOTE]
Внеси Цитати…
Верификација
Каква боја е снегот?
Испрати мислење
Форум
Машко - женски теми
Спорт
Трчање.. :)
На врв
Bottom
