1. Еј...супер што го посетуваш Црнобело форумот. Слободно регистрирај се и приклучи ни се во дискусиите!

Само 7 минути за вежбање

Дискусија во форумот 'Фитнес и рекреација' започната од misterija, 2 февруари 2016.

  1. misterija

    misterija Член со 30 казнени поени

    Зачленет на:
    27 јануари 2016
    Мислења:
    741
    Допаѓања:
    613
    Оваа програма од само седум минути вежбање е многу популарна и се повеќе ја прифакаат луѓето кои сакаат да имаат здраво тело, здраво срце и зајакнати мускули. Мислам дека неможе сега никој да се "вади" како нема време од многу обврски и итд. да одвои и да се позанимава малку за добробит на своето тело и здравје.
    Секоја вежба се прави во времетраење од 30 секунди па потоа пауза од 10 сек...можете и напоредно, без пауза, да ги направите сите овие вежби а Ви гарантирам дека задоволителни резултати ќе видите за месец дена.
    glavna-sedam-minuta-dobra-f.jpg
     
    На Ananas и corki им се допаѓа ова.
  2. Mnogo Bitno

    Mnogo Bitno Староседелец

    Зачленет на:
    9 февруари 2015
    Мислења:
    1,721
    Допаѓања:
    752
    За пред пливање може да ...
     
  3. misterija

    misterija Член со 30 казнени поени

    Зачленет на:
    27 јануари 2016
    Мислења:
    741
    Допаѓања:
    613
    што..??
    Програмава ја користам и верувај дека е супер..е сега за ептем мрзливци ништо нема да ги натера да мрднат со задникот.
     
  4. Mnogo Bitno

    Mnogo Bitno Староседелец

    Зачленет на:
    9 февруари 2015
    Мислења:
    1,721
    Допаѓања:
    752
    Да ок , далеку од тоа не реков дека е лоша , само кажав дека е добра за истегнување на телото пред тренинг ,барем за мене ,јас трчам секој втор ден по 7 км ,а цел тренинг трае саат ипол, така да баш е одлична и ефикасна како и за почетници ,а и за оние кој се залежани :D;)
     
    На misterija му/ѝ се допаѓа ова.
  5. ●Untouchable°

    ●Untouchable° Староседелец

    Зачленет на:
    24 август 2015
    Мислења:
    1,186
    Допаѓања:
    1,131
    @misterija ova mi gleda tesko nekako..(worried)
    Se zaebaam bee :zelen
    A da te prasam ti licno po kolku prajs od sekoja vezba? Kolku sklekovi, cucnjevi i tn...
     
  6. misterija

    misterija Член со 30 казнени поени

    Зачленет на:
    27 јануари 2016
    Мислења:
    741
    Допаѓања:
    613
    хахаха...ништо не е тешко..се разбира дека ти прво ке почнеш неколку месеци умерено да вежбаш за да го припремиш организмот за напорите а тек потоа интензитетот ке го зголемуваш. Доволно е помалку од 10 мин.секојдневно интензивно вежбање за да настапат вистинските метаболички промени во телото, да почне да се намалува телесната тежина, се намалува стресот и има и други корисни позитивни промени...Е сега колку склекови и чучњеви, незнам за кои мислиш ама да си знаеш дека испод 20 тина нема...само нагоре...:)
     
    На corki и Mnogo Bitno им се допаѓа ова.
  7. Electra

    Electra Неонка
    Член на администрација Админ

    Зачленет на:
    16 февруари 2012
    Мислења:
    2,047
    Допаѓања:
    6,657
    Го имам ова ко апликација на таблет, солидно е. Си мери и ти кажува кога да почнеш/прекинеш.
    Летоска вежбав активно и многу фино ми идеа вежбиве после ручек. Во сета таа вруќина, одлично идеше нешто вака кратко.
    HIIT (High Intensity Interval Training) е, така што сигурно е ефективно ако се изведува правилно. Нормално, збориме за зацврстување претежно, за слабеење треба многу повеќе.
     
    На misterija и ●Untouchable° им се допаѓа ова.
  8. ●Untouchable°

    ●Untouchable° Староседелец

    Зачленет на:
    24 август 2015
    Мислења:
    1,186
    Допаѓања:
    1,131
    Hahaha dovolni mi se samo cucnjevi dr nisto ne mi treba imam dobra forma . . Uste samo malku da se zaobli toj del i... :cool::sram
     
    На misterija му/ѝ се допаѓа ова.
  9. Altaïr

    Altaïr Shinigami

    Зачленет на:
    23 јули 2012
    Мислења:
    5,752
    Допаѓања:
    2,574
    Пази да не може некој што прв пат вежба да направи 20 склекови за 30 секунди. Ќе падне во несвест.
     
  10. misterija

    misterija Член со 30 казнени поени

    Зачленет на:
    27 јануари 2016
    Мислења:
    741
    Допаѓања:
    613
    Читај полека, смирено и разбирај...убаво пишав дека треба првите месеци Умерено вежбање за тие што почнуваат, а останатото важеше за мене.
    многу си брззззззззззззззззззззззззззз:trcaама во размислувањата:)
     

Сподели: