бананата и медот не се протеин. се јагленихидрати, добри за пред тренингДечки случајно изгуглав протеински шејк да видам што ќе ми излезе, и оваа тема ми излезе прва. Гледам нема нови мислења па еве решив да ја оживеам малку. Па ако има некој што е активен да сподели совети, мислења итн... Моментално после тренинг си правам шејк кој содржи:
Препораки, да сменам нешто? Или супер си е?
- 200г млеко
- 3 јајца
- 1 лажица мед
- 1 лажица какао
- 1 банана