1. Еј...супер што го посетуваш Црнобело форумот. Слободно регистрирај се и приклучи ни се во дискусиите!

Како ја намалувате болката во мускулите по тренинг?

Дискусија во форумот 'Спорт' започната од *Маја, 16 јуни 2014.

  1. *Маја

    *Маја Истакнат Член

    Зачленет на:
    28 октомври 2013
    Мислења:
    23
    Допаѓања:
    7
    Откако ќе ги изморите мускулите од тренингот, имате ли начин на кој ги одмарате? Која храна помага за намалување на болката? Постојат ли вежби за нивно опуштање?
    Споделете некој трик или рецепт :)
     
  2. RoxieHeart

    RoxieHeart Староседелец

    Зачленет на:
    6 мај 2014
    Мислења:
    60
    Допаѓања:
    58
    Со активен одмор, значи активен не исфорсиран и онака не е можно таков да се оствари. Аспирин помага во неподносливи околности. Ако ја претерам со вежбање ( ретко се случува ) блага масажа под туш ми ги опушта мускулите.
     
  3. existence

    existence Boolean
    Член на администрација Админ

    Зачленет на:
    3 март 2012
    Мислења:
    7,391
    Допаѓања:
    9,099
    Масажа, туш топло-ладно (само немој до екстреми топло па ептен ладно па да си направиш шок на телото), порано користев еден гел нешто CounterPain или слично беше и прилично добро ми делуваше. Што и да правиш немој да земаш аналгетици за да ти ги ублажат болките па после одма на тренинг зашто може да си направиш беља без да почувствуваш поради дејството на аналгетиците.
     
  4. Trajche

    Trajche Староседелец

    Зачленет на:
    13 февруари 2012
    Мислења:
    1,541
    Допаѓања:
    2,555
    Збориш за воспаление така? Ги има во почетните денови најмногу ако претходно си била физичка некативна, за да ги намалиш болките, помага аспирин, или јас повеќе би ти препорачал коњска маст за летово, која прво те топли па после те лади, два пати да се намачкаш другиот ден си ко нова. :)
     
  5. RoxieHeart

    RoxieHeart Староседелец

    Зачленет на:
    6 мај 2014
    Мислења:
    60
    Допаѓања:
    58
    А помош за болка во колена ? Разбрав од што е, ниско ми било седиштето на велосипедот.
     
  6. Holla

    Holla Истакнат Член

    Зачленет на:
    17 јуни 2014
    Мислења:
    162
    Допаѓања:
    90
    - Смени седиштето -
    Помага
     
  7. RoxieHeart

    RoxieHeart Староседелец

    Зачленет на:
    6 мај 2014
    Мислења:
    60
    Допаѓања:
    58
    Too late. Иако еве неколку дена како вртам на повисоко. Да продолжам да си возам или да паузирам ? Колку е потенцијалната штета ( ризична ) ?
     
  8. Holla

    Holla Истакнат Член

    Зачленет на:
    17 јуни 2014
    Мислења:
    162
    Допаѓања:
    90
    Aбе види, зависи за што го користиш точакот.... ако ти треба само како превозно средство онда и не треба толку да обрнуваш внимание на седиштето, ќе наместиш како ти е најдобро и шибаш ... али ако ти треба за спорт онда ќе гледаш што повисоко седиште (нормално како за тебе) и што пониски ручки (заради чиста физика). Ќе те болат првите недела дена кичмата и колковите и рацете али ке се навикнеш и галје немаш после ..
    И тако..
     
  9. Samurai

    Samurai Нов член

    Зачленет на:
    24 април 2014
    Мислења:
    17
    Допаѓања:
    13
    Какви апчиња какви масти и слични... ае ќе речев нешто. Пред некој ден имв страшно воспаление на бицепсите и подлактицата ми помина за 1ден и тоа со јадење на протеини (пилешко, јајца,туна) и се разбира 8-10 саати спиење. А после тренинг можеш да додаеш истегнувања и плус што напишав ова горе. А за колената имаш масти Алга сан или CounterPain и ако сакаш можеш да пробаш со Rehab Knee Exercises побарај на ју тјуб.
     
  10. Makedonec

    Makedonec Модератор
    Член на администрација

    Зачленет на:
    15 јуни 2014
    Мислења:
    1,466
    Допаѓања:
    1,185
    само одмарам или пијам парацетамол ептен
    најмногу мразам кога ги имам за времето додека сум искочен надвор со друштво
     

Сподели: