Фитнес - прашања, одговори, заблуди, совети, мотивација...

[Trajche]

Дали би можел да ми пратиш линк или нешто слично за исхрана за качување на маса, со редовно вежбање во теретана со или без користење на суплементи?
Бидејќи имам вежбано скоро година дена во теретана, ми направија програма, но немав некои посебни резултати, освен дефиниција и мало покачување на мускулна маса...

Можеш да најдеш многу линкови на интернет за качвање на мускулна маса, но не ги гледај тие, тебе ти треба режим на исхрана прилагоден за твоите потреби, кој се одредува според: возраста, метаболизмот, години, висина. За качување мускулна маса, неопходни ти се изокинетички вежби. Одење во теретана 3-4 пати неделно. Секако исхраната ти е 70%.

 

[Praetorian]

Веќе една година има како посетувам теретана, ми се зголеми мускулната маса, но сепак не доволно, барем и за 2 см повеќе колку што сум очекувал.
Не сум земал протеини ниту некаква хемија досега.
Нормално, 70% сум задоволен за овие година-дена, но ете, сакам повеќе.
Сакам да прашам, кога треба да почнат да се прават вежбите за обликување, дали истите треба да се прават заедно со стандардните вежби или псоебно?

 

[Trajche]

Веќе една година има како посетувам теретана, ми се зголеми мускулната маса, но сепак не доволно, барем и за 2 см повеќе колку што сум очекувал.
Не сум земал протеини ниту некаква хемија досега.
Нормално, 70% сум задоволен за овие година-дена, но ете, сакам повеќе.
Сакам да прашам, кога треба да почнат да се прават вежбите за обликување, дали истите треба да се прават заедно со стандардните вежби или псоебно?

Ако протеините се хемија, значи млекото, месото, рибата и тоа е хемија. Најверојатно мислешње на суплементација (додаток во исхрана) има разлика хемија се мисли на стероиди.

И ако можеш разграничи какви се вежбите за обликување а какви стандардните? И која цел сакаш да ја постигнеш?

 

[Sugar]

Физичка активност сабајле пред јадење или физичка активност во било кое време од денот ? 1то има поголем ефект или заблуда е ?

 

[Praetorian]

Ако протеините се хемија, значи млекото, месото, рибата и тоа е хемија. Најверојатно мислешње на суплементација (додаток во исхрана) има разлика хемија се мисли на стероиди.

И ако можеш разграничи какви се вежбите за обликување а какви стандардните? И која цел сакаш да ја постигнеш?

Не, таман работа да мислам дека протеинот е хемија . Мислам на оние поопасни работи за бубрези и му*а.
Стандардните вежби како на пр. за раце, "чекич", "трицепс", "крива шипка", сајла-грб, бенџ, кирва-бенџ итн.
Прашувам кога да се применат вежбите за toning, тонирање, отцртување на мускулите, тоа ми беше муабетот

 

[Boyka]

секој ден 100 склека и 100 стомачни се разбира во серии не од еднаш Ч)

 

[Trajche]

Физичка активност сабајле пред јадење или физичка активност во било кое време од денот ? 1то има поголем ефект или заблуда е ?

Зависи, на каква физичка активност мислеше? Кардио вежби или тежински дел?

Не, таман работа да мислам дека протеинот е хемија . Мислам на оние поопасни работи за бубрези и му*а.
Стандардните вежби како на пр. за раце, "чекич", "трицепс", "крива шипка", сајла-грб, бенџ, кирва-бенџ итн.
Прашувам кога да се применат вежбите за toning, тонирање, отцртување на мускулите, тоа ми беше муабетот

За обликување на телото, како што ти би сакал да ги обликуваш во бодибилдингот е познато како дефиниција, секако за да дојде до дефинирање на мускулите, значи треба топење на масните наслаги, тоа со кардио тренинг, а секако 70% улога ти игра исхраната за да ја постигнеш твојата цел.

секој ден 100 склека и 100 стомачни се разбира во серии не од еднаш Ч)

Каков ефект ќе има ова?

 

[Sugar]

Зависи, на каква физичка активност мислеше? Кардио вежби или тежински дел?

еве кардио ?

 

[Boyka]

Зависи, на каква физичка активност мислеше? Кардио вежби или тежински дел?



За обликување на телото, како што ти би сакал да ги обликуваш во бодибилдингот е познато како дефиниција, секако за да дојде до дефинирање на мускулите, значи треба топење на масните наслаги, тоа со кардио тренинг, а секако 70% улога ти игра исхраната за да ја постигнеш твојата цел.




Каков ефект ќе има ова?

ова чисто за дефиниција и трошење негативна едергија Ч)

 

[Trajche]

ова чисто за дефиниција и трошење негативна едергија Ч)

Со тренирање на еден ист мускул секој ден нема да направиш никаква дефиниција, мускулите се градат кога се одмараат за да ја повториш мускулната партија потребни ти се најмалку 2 дена, вака само го измачуваш секој ден и најошо губи мускулатура.