1. Еј...супер што го посетуваш Црнобело форумот. Слободно регистрирај се и приклучи ни се во дискусиите!

Дали одите во теретана?

Дискусија во форумот 'Фитнес и рекреација' започната од Trajche, 22 февруари 2012.

  1. Osameno Gulabce

    Osameno Gulabce Полноправен Член

    Зачленет на:
    7 март 2017
    Мислења:
    4
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Машки
    eden trening kombinacija na trcanje intervalno so visok i nizok intenzitet i posle trcanje vezbanje vaka izgleda
    - 3 kilometri lesno istrcavanje

    - 4x50 m sprint [4 pati na 50 m sprint]

    - 8x100 m sprint [6 pati na 100 m sprint] -- 80 procenti fizicka sila,16,17,sek,1 min pauza pomegu sekoj istrcan sprint
    - 4 kilometri lesno istrcavanje

    - razboj tesen 3x10 [ 3 pati po 10 ponovuvanja ] -- stomacni 3x10 [ 3 pati po 10 ponovuvanja ] -- sklekovi 5x10 [ 5 pati po 10 ponovuvanja ] pauza posle sekoja vezba 2 min
     
  2. Osameno Gulabce

    Osameno Gulabce Полноправен Член

    Зачленет на:
    7 март 2017
    Мислења:
    4
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Машки
    EDEN TRENING ZA SPORTISTI VO NAPREDNA KONDICIONA I FIZICKA FAZA VAKA IZGLEDA
    - 3 kilometri lesno istrcavanje

    - 4x50 m sprint [4 pati na 50 m sprint]

    - 100 m sprint do 14 sekundi vrakanje nazad bavno tempo 200 m sprint do 31 sekunda vrakanje nazad bavno tempo 400 m sprint do 55 sekundi vrakanje nazad bavno tempo 600 m sprint do 2 min vrakanje nazad bavno tempo 800 m brzo tempo do 4 min

    FARTLEK INTERVALEN TRENING 100 m 200 m 400 m 600 m 800 m
     
  3. Osameno Gulabce

    Osameno Gulabce Полноправен Член

    Зачленет на:
    7 март 2017
    Мислења:
    4
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Машки
    EDEN TRENING ZA BRZO SOGORUVANJE NA KALORII I CRPENJE NA ORGANIZMOT I NABIVANJE NA KONDICIJA I FIZICKA IZDRZLIVOST VAKA IZGLEDA
    - 3 kilometri lesno istrcavanje

    - 4x50 m sprint [4 pati na 50 m sprint] -- zagrevanje so spricovi na 50 m

    - 15x100 m jak sprint [15 pati na 100 m jak sprint] -- 90 procenti fizicka sila,13,14,15,sekundi,2 min pauza pomegu sekoj istrcan sprint
    - 4 kilometri lesno istrcavanje
    - razboj tesen 3x10 [ 3 pati po 10 ponovuvanja ] -- sklekovi so tupanica 10x10 [ 10 pati po 10 ponovuvanja ] -- stomacni na sipka ili na ramna podloga 3x30 [ 3 pati po 30 ponovuvanja ]
     
  4. Osameno Gulabce

    Osameno Gulabce Полноправен Член

    Зачленет на:
    7 март 2017
    Мислења:
    4
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Машки
    EDEN TRENING ZA PRIPREMA ZA TRCANJE NA DOLGI STAZI KAKO SO SE MARATON ILI POLUMARATON 21 KILOMETAR VAKA IZGLEDA
    - 3 kilometri lesno istrcavanje tempo

    - 4x50 m sprint [4 pati na 50 m sprint]

    - 15 kilometri konstantno trcanje dolzina bez zastanuvanje so vremenska norma 4 i pol minuti na kilometar

    - 10x100 m lesen sprint [ 10 pati na 100 m lesen sprint ] -- 70 procenti fizicka sila,16,17,18,sekundi,1 min pauza pomegu sekoj istrcan sprint
     

Сподели: