Дечки случајно изгуглав протеински шејк да видам што ќе ми излезе, и оваа тема ми излезе прва. Гледам нема нови мислења па еве решив да ја оживеам малку. Па ако има некој што е активен да сподели совети, мислења итн... Моментално после тренинг си правам шејк кој содржи:
200г млеко
3 јајца
1...